Adam Martín presenta el pòdcast d'hàbits saludables de Catalunya Ràdio: nutrició, alimentació, activitat física i consum sostenible.
Latest episodes
-
47 min
T3xC1 - L'alimentació afecta el comportament de les criatures?
Segur que alguna vegada heu notat que els vostres fills sembla que es tornin bojos després d'haver menjat determinats aliments en una festa d'aniversari. Això és un mite o una real…
-
54 min
T3xC2 - Com saber quan menges sense gana (i com evitar-ho)
Per què sempre trobem un raconet per a les postres si estem tips? Per què quan estem estressats, avorrits, tristos o contents ens ve de gust menjar aliments que sabem que són insan…
-
47 min
T3xC3 - Casablanca, la salut del cor i 12 pel·lícules per aprendre nutrició
Què té a veure "Pulp fiction" amb l'slow food? En Rick de "Casablanca" ens pot ensenyar a tenir una millor salut cardiovascular? En aquest capítol parlem d'alimentació i de nutrici…
-
46 min
T3xC4 - L'obsessió per la dieta ens està fent emmalaltir
L'obsessió per les regles alimentàries estrictes, com creure que els carbohidrats són dolents, ens desconnecta dels senyals reals del nostre cos i aquesta desconnexió pot acabar en…
-
41 min
T3xC5 - No facis exercici, mou-te!
Vols fer exercici però et fa mandra anar al gimnàs? No et ve de gust aixecar pesos, sortir a córrer o fer burpees? L'exercici ocupa un lloc central a les recomanacions que fan els…
-
46 min
T3xC6 - Com fer una transició correcta a una dieta vegetariana
Et planteges fer el salt a una dieta vegetariana, però tens dubtes? Un dels teus fills es vol fer vegà i creus que és una dieta perillosa? Què diu l'evidència científica sobre aque…
-
53 min
T3xC7 - Es pot frenar l'envelliment?
Qui més qui menys té por d'envellir i de tot el que això significa: pèrdua de mobilitat, de força, de capacitat cognitiva, de visió i una llarga llista de problemes de salut. Però…
-
46 min
T3xC8 - Com combatre els perills de la inflamació crònica
Tots sabem que l'estil de vida actual no és gaire saludable: patim estrès tot el dia, ens exposem poc o gens al sol, mengem en excés aliments de mala qualitat i l'únic exercici que…
-
45 min
T3xC9 - Claus per tenir energia i salut després de la menopausa
La menopausa representa un abans i un després en la vida de les dones, però aquest després no ha de ser negatiu i, amb les eines adequades, fins i tot pot significar una vida plena…
-
40 min
T3xC10 - El 80% de les malalties es poden prevenir amb alimentació i activitat física
Continuem traient l'entrellat de la longevitat i de la prevenció de malalties mitjançant hàbits saludables. La nutrició i l'activitat física poden servir per prevenir malalties? Qu…
-
55 min
T3xC11 - Menjar per guanyar: la importància de la nutrició en l'esport
Els suplements esportius realment milloren el rendiment? Els hidrats són imprescindibles quan fem exercici? Com es fan els estudis de nutrició esportiva? En parlem amb Fernando Mat…
-
50 min
T3xC12 - La relació entre la boira mental i la digestió
Per què se'ns infla la panxa després de menjar? És normal o ens hem de preocupar? Quin paper té l'estrès sobre la digestió, la microbiota, la boira mental i determinades malalties?…
-
20 min
T3xC13 - Protegeix la teva salut mental amb l'alimentació adequada
Sabíeu que una bona dieta pot reduir el risc de tenir depressió o ansietat entre un 25 i un 35%? Cada vegada hi ha més estudis que ens diuen que alimentar-se bé és un factor protec…
-
12 min
T3xC14 - Exercici, son i salut mental
Sabíeu que l'exercici produeix substàncies que ens ajuden a protegir la salut mental i a generar neurones noves? I que dormir poc i malament incrementa el risc de tenir depressió,…
-
42 min
T2xC85 - El pòdcast que la indústria alimentària no vol que escoltis
Comprar aliments saludables i seguir una dieta sana s'ha convertit en un acte d'heroïcitat, però no és tan complicat si disposem de bona informació. La dietista nutricionista Andre…
-
13 min
T2xC84 - Peix, salut i sostenibilitat
Dediquem aquest capítol a parlar del peix, un aliment molt interessant per als omnívors per les seves propietats nutricionals, en especial per la quantitat de proteïnes i pel perfi…
-
11 min
T2xC83 - Què és la llet A2 i quins beneficis té?
Des de fa un temps, podem trobar una llet diferent als supermercats, etiquetada amb una lletra i un número: A2. Què vol dir, això? En què és diferent de la llet convencional? És ve…
-
46 min
T2xC82 - Els millors hàbits per viure més anys i millor
Els avenços de la ciència ens permetran viure més anys, però les malalties no transmissibles, com el càncer o els problemes cardiovasculars, van en augment. Què podem fer per viure…
-
47 min
T2xC81 - Comprar bé al súper per menjar millor
Els productes congelats són sans? Si hi diu "sense sucres afegits" és millor? Hi ha algun cereal per esmorzar saludable? Parlem amb el doctor Àlex Yáñez de la Cal, autor del llibre…
-
12 min
T2xC80 - Tot sobre l'omega-3
Parlem de l'omega-3, un greix tan famós que apareix en anuncis i en alguns productes del supermercat. Es mereix aquesta fama? Quines propietats té? Com el cuinem? Vegetarians i veg…