Dein Podcast für Gefühle, Körper und Nervensystem. Hier geht es um die Verbindung von Achtsamkeit, Yoga und Nervensystemarbeit – wissenschaftlich fundiert und gleichzeitig alltagstauglich. Ich teile meine persönlichen und beruflichen Erfahrungen sowie mein Wissen aus vielen Jahren Praxis. Dabei geht es nicht um schnelle Tipps, sondern um echte Tiefe – darum, wie wir lernen können, unsere Gefühle zu verstehen, den Körper als Ressource zu nutzen und innere Stabilität zu finden. Dich erwarten Impulse, Geschichten, geführte Meditationen und kleine Übungen, die dich sanft im Alltag unterstützen.
Latest episodes
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37 min
18 Wünsche: Sortieren statt planlos manifestieren und wie ein Vision Board dir dabei helfen kann
Eine Folge über Wünsche, Klarheit und darüber, wie wir Ziele setzen können, ohne uns selbst unter Druck zu setzen und noch mehr in Stress zu geraten. Ich spreche darüber, warum Man…
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36 min
17 Resilienz: innere Stärke kultivieren
In dieser Folge spreche ich darüber, was Resilienz wirklich bedeutet, jenseits von „stark sein“ oder „funktionieren“ müssen.Wir schauen darauf, wie dein Nervensystem auf Stress, Üb…
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46 min
16 Klang(therapie): Wirkung, Wissenschaft & mein Weg
🎶 In dieser Folge erzähle ich, wie ich zum Klang gekommen bin, welche Instrumente mich begleiten und warum Klang für mich mehr ist als ein Ton. 🧠 Ich spreche über die Wirkung von S…
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16 min
15 Wohnwagen-Renovierung, Buch Rezension und Zweck der Existenz
Eine kurze Folge über meinen Studienstart, ein paar Arbeiten im Wohnwagen, eine kaputte Dachluke und Gedanken, die das Buch "Das Café am Rande der Welt" in mir ausgelöst hat.✨ Werb…
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29 min
14 Warum ich neu anfange: Selbstständigkeit, Studium, Frust & Familienalltag
In dieser Folge spreche ich offen darüber, wo ich gerade stehe:Warum mich meine Arbeit als selbstständige Yogalehrerin in letzter Zeit frustriert, welche Muster ich in den letzten…
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37 min
13 Loslassen & (innere) Klarheit: Wenn der nächste Schritt (gut) genug ist
✨ In dieser Folge geht es um Loslassen, innere Klarheit und die Frage, warum wir oft festhalten, obwohl wir uns nach Veränderung sehnen.🧠 Wir sprechen darüber, wie dein Nervensyste…
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36 min
12 Dein Nervensystem im Frühling: zwischen Spannung, Aufbruch und Wachstum
🌱 Frühling klingt nach Aufbruch, Licht und Energie – aber viele fühlen sich gerade auch müde, gereizt oder überfordert.☀️ In dieser Folge spreche ich über das, was wirklich passier…
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16 min
11 Metta Meditation (mit Klangschalen): Mitgefühl & innere Ruhe bei schwierigen Gefühlen
🧘 In dieser Folge tauchst du direkt in eine geführte Metta‑Meditation ein – eine Praxis der liebevollen Güte, begleitet von sanften Klangschalen.🎙️ In der 10. Folge findest du die…
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21 min
10 Metta Meditation (mit Klangschalen) mit Erklärung: Mitgefühl & innere Ruhe bei schwierigen Gefühlen
💡 In dieser Folge erfährst du, wie die buddhistische Metta‑Meditation dein Nervensystem beruhigen und dir in Zeiten von Stress, Anspannung oder emotionaler Überforderung Halt geben…
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35 min
09 Mental Load im Alltag: Erklärung, Persönliche Einblicke und kleine Entlastungen
📋 Mental Load ist mehr als ein voller Kopf – es ist ein Zustand, in dem wir zu viel halten, zu viel fühlen und zu wenig Raum und Entlastung haben. Mental Load betrifft nicht nur El…
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34 min
08 Selbstmitgefühl: Was es ist und wie es dein Nervensystem beruhigen kann
In dieser Folge erzähle ich dir etwas über Selbstmitgefühl. Noch nie gehört? Kein Wunder, denn es ist ein noch junges Fachwort, das eine innere Haltung beschreibt.Du erfährst, was…
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32 min
07 Sympathikus & Parasympathikus: Warum Stress für dein Nervensystem ein Säbelzahntiger ist
🧠 In dieser Folge tauchen wir tiefer in das autonome Nervensystem ein und schauen uns an, wie Sympathikus und Parasympathikus in deinem Alltag wirken. Du erfährst, warum dein Körpe…
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17 min
06 Achtsamkeitsübung: Orientierung über die Sinne für ein reguliertes Nervensystem
🧠 Unser Nervensystem lebt im Jetzt – doch unsere Gedanken reisen oft in Vergangenheit oder Zukunft. 💡Hinweis: Diese Folge enthält nur die geführte Übung ohne Einführung. 🎶 Wenn du…
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24 min
05 Achtsamkeitsübung mit kurzer Erklärung: Orientierung über die Sinne für ein reguliertes Nervensystem
🧠 Unser Nervensystem lebt im Jetzt – doch unsere Gedanken reisen oft in Vergangenheit oder Zukunft. 💡Hinweis: Diese Folge enthält zuerst eine kurze Erklärung, warum Sinnesorientier…
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37 min
04 Nervensystem: zwischen Reiz und Reaktion – das Wunder der Anpassung
🧠 In dieser Folge nehme ich dich mit in die faszinierende Welt unseres Nervensystems. Wir schauen darauf, wie Reize in Millisekunden aufgenommen, bewertet und in passende Reaktione…
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39 min
03 Was ist Yoga(therapie) – und was nicht?
Was ist Yoga eigentlich wirklich — und was ist es nicht?In dieser Folge spreche ich über den Ursprung des Yoga, seine traditionellen Wurzeln und darüber, wie sich Yoga in den letzt…
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13 min
02 Stabilität in der Ruhe finden – Meditation zum Element Wasser
In dieser Meditation tauchst du in die stille, tragende Qualität des Wasserelements ein. Du wirst eingeladen, loszulassen, zu sinken, dich tragen zu lassen – und genau dort, in der…
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20 min
01 Ankommen: Wer ich bin und warum ich diesen Podcast mache
In meiner ersten Podcast-Folge nehme ich dich mit auf meine persönliche Reise: von Herzklopfen und Nervosität beim Start, über meine Kindheit und Jugend, bis hin zu meinem Weg durc…