nian soul – Zurück zu Dir ist Dein Podcast für mehr Ruhe, Balance und Verbindung mit Dir selbst. 🌿 Dich erwarten Impulse und Meditationen rund um Körper & Bewegung, Ernährung & Balance, Ruhe & innere Stärke sowie Inspiration & Selbstfürsorge. Kleine Auszeiten helfen Dir, Deinen Körper bewusster wahrzunehmen, Deine Bedürfnisse besser zu verstehen und wieder mehr bei Dir anzukommen – Schritt für Schritt und ohne Druck. Jeden Dienstag ein neuer Impuls, jeden Freitag eine Meditation.
Latest episodes
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7 min
Progressive Muskelentspannung 🌿 | Meditation
Manchmal tragen wir Anspannung durch den ganzen Tag, ohne sie bewusst wahrzunehmen. Erst wenn wir innehalten, merken wir, wie fest Schultern, Kiefer oder andere Bereiche unseres Kö…
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6 min
Was Verspannungen Dir über Deinen Alltag erzählen können 🧘♀️ | nian soul Impuls
Ein verspannter Nacken, hochgezogene Schultern oder ein Rücken, der sich am Abend fest und müde anfühlt – manchmal merken wir erst über unseren Körper, wie viel Anspannung wir durc…
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6 min
Sättigung wieder spüren 🌿 | Meditation
Hunger, Sättigung, Appetit und unsere Bedürfnisse sind im Alltag nicht immer leicht voneinander zu unterscheiden. Diese Meditation lädt Dich dazu ein, den Blick für einen Moment wi…
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7 min
Hunger oder Bedürfnis? Wie Du den Unterschied wieder spüren lernst 🥣 | nian soul Impuls
Manchmal greifen wir zum Essen, weil unser Körper wirklich Energie braucht. Manchmal steckt dahinter aber auch etwas anderes: Erschöpfung, Stress, Langeweile, Trost oder einfach da…
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8 min
Weniger denken, mehr sein 🧘 | Meditation
Wenn die Gedanken nicht zur Ruhe kommen, versuchen wir oft noch stärker, sie zu stoppen. Diese geführte Meditation lädt Dich dazu ein, für einen Moment aus dem Gedankenkarussell au…
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7 min
Wenn Dein Kopf einfach nicht aufhört zu denken 🌿 | nian soul Impuls
Du möchtest zur Ruhe kommen – aber Dein Kopf geht noch einmal Gespräche durch, plant den nächsten Tag oder sucht nach Lösungen für Dinge, die sich gerade gar nicht lösen lassen.In…
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9 min
Was bleibt, wenn Du still wirst? 🌿 | Meditation
Im Alltag sind wir oft so sehr mit Aufgaben, Gedanken und den Erwartungen um uns herum beschäftigt, dass die eigenen Bedürfnisse leiser werden. Diese geführte Meditation lädt Dich…
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10 min
Wann hast Du Dich zuletzt gefragt, was Du wirklich brauchst? 🤍 | nian soul Impuls
Im Alltag reagieren wir oft auf das, was gerade ansteht: Aufgaben, Termine, Nachrichten und die Bedürfnisse anderer. Die Frage, was wir selbst eigentlich brauchen, geht dabei schne…
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6 min
Mit Deinem Körper statt gegen ihn 🤍 | Meditation
Oft begegnen wir unserem Körper mit Erwartungen, Druck oder dem Gefühl, funktionieren zu müssen. Diese sanfte Meditation lädt Dich dazu ein, für einen Moment aus diesem Denken ausz…
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8 min
Warum Dein Körper manchmal mehr Ruhe als Training braucht 🧘♀️ | nian soul Impuls
Bewegung kann guttun, Kraft geben und uns wieder mehr mit unserem Körper verbinden. Aber nicht jeder Tag braucht ein Training – manchmal braucht Dein Körper etwas ganz anderes.In d…
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6 min
Hinter das Verlangen schauen 🌿 | Meditation
Manchmal entsteht der Wunsch zu essen ganz plötzlich – und manchmal steckt mehr dahinter als körperlicher Hunger. Diese geführte Meditation lädt Dich dazu ein, einen Moment innezuh…
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6 min
Warum Du abends plötzlich essen willst 🥣 | nian soul Impuls
Tagsüber funktioniert alles – und am Abend kommt plötzlich der starke Wunsch nach etwas zu essen, obwohl Du vielleicht gar nicht genau weißt, ob Du wirklich Hunger hast?In diesem n…
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6 min
Du darfst langsamer werden 💚 | Meditation
Manchmal ist selbst eine Pause noch voller innerer Unruhe. Diese geführte Meditation lädt Dich dazu ein, für einen Moment langsamer zu werden, loszulassen und wieder bewusster bei…
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7 min
Warum Du Dich trotz Ruhe nicht wirklich erholst 🌿 | nian soul Impuls
Du machst Pause, sitzt auf dem Sofa oder gehst früher ins Bett – und trotzdem fühlst Du Dich danach nicht wirklich erholt? Manchmal liegt es nicht daran, dass Du zu wenig ruhst, so…