Nervensystem & Ruhe, der Nervensystem-Podcast. Dein Nervensystem verstehen und beruhigen, statt es zu bekämpfen. Ich bin Isabella Buschinger, 6-fache Autorin und Hypnosetherapeutin aus Berlin, und ich zeige dir ehrliche, fundierte Wege zu weniger Druck und mehr innerer Freiheit.
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Perfektionismus loslassen: warum du dich nie genug fühlst und was hilft
Perfektionismus hat weniger mit Eitelkeit zu tun als mit einer Schutzstrategie des Nervensystems. In dieser Folge verstehst du, wie die Gleichung Fehler gleich Gefahr entsteht, war…
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Reizüberflutung: warum dich alles überfordert und was sofort hilft
Reizüberflutung heißt einfach, dass dein Nervensystem gerade mehr aufnimmt, als es verarbeiten kann, und hat nichts mit Empfindlichkeit zu tun. In dieser Folge verstehst du, warum…
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Vagusnerv aktivieren: in unter einer Minute runterkommen bei Stress
In dieser Folge lernst du deinen Vagusnerv kennen, die eingebaute Bremse deines Nervensystems, und drei einfache Wege, ihn bei akutem Stress in unter einer Minute zu erreichen, übe…
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Geführte Entspannungsreise: hol dir dein Urlaubsgefühl zurück
In dieser geführten Entspannungsreise kommst du über die Atmung und den Körper zur Ruhe und holst dir dein Urlaubsgefühl zurück, mitten im Alltag. Am Ende bekommst du einen kleinen…
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11 min
Urlaub vorbei? Mach das für dein Nervensystem (+ geführte Übung)
Der letzte Urlaubstag ist kaum vorbei, und schon fühlt sich alles wieder an wie vorher? Warum die Urlaubsruhe im Alltag so schnell zu verblassen scheint, nennt sich Fade-out-Effekt…
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10 min
Warum du dich auf dem Sofa nicht erholst, und was hilft
Zu erschöpft, um etwas zu tun, und zu angespannt, um wirklich auszuruhen? Dieser unruhige Sofa-Abend ist kein Mangel an Disziplin, sondern ein Freeze, die Notbremse deines Nervensy…
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8 min
Endlich Urlaub, endlich krank? Was dein Nervensystem dir damit sagt
Kaum beginnt der Urlaub, und du wirst krank? Das ist der Letdown-Effekt. In dieser Folge verstehst du, warum dein Körper dich unter Dauerstress mit Cortisol wie mit einem Schutzsch…