Notes vocales Peaussible : ton soutien avec la dermatillomanie
by unknown
Des messages audio à écouter dans les moments où la dermatillomanie prend trop de place : quand l’envie de triturer monte, pendant ou après une crise, face au miroir, avant de voir du monde, ou simplement quand ta peau te pèse. Camille (créatrice du média Peaussible sur la dermatillomanie et ex-dermatillomane) t’accompagne avec des mots qui comprennent vraiment ce que tu traverses, des repères concrets et une autre façon de regarder ce moment. Pour faire redescendre la pression, te sentir moins seule et retrouver, petit à petit, un peu plus de choix face au geste. Hébergé par Audiomeans. Visitez audiomeans.fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Latest episodes
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3 min
🩷 TEASER : les notes vocales Peaussible
Si tu vis avec la dermatillomanie, ces notes vocales ont été pensées pour les moments où savoir quoi faire ne suffit plus toujours. 24 audios courts dans lesquels je te guide avec…
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8 min
NOTE OFFERTE - [🫶] Petit message d'une ex-dermatillomane : coup de boost de Camille 💛
[ 🎁 Note vocale offerte ] Un message de copine derma, à écouter quand tu as besoin de réconfort, de courage ou simplement de te sentir profondément comprise. Je voulais te rappele…
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40 sec
EXTRAIT - [👀] La derma a quelque chose à te dire
Pour une fois, ce n'est pas moi qui te parle : c'est la derma elle-même. Elle te raconte pourquoi elle est arrivée, ce qu'elle essaie de faire pour toi sur le moment, et pourquoi e…
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57 sec
EXTRAIT - [🤏] J'ai envie de triturer, help !
Lance cette note dès que l'envie commence à monter et qu'une partie de toi pense qu'elle ne pourra pas résister. Pendant quelques minutes, je reste avec toi pour couper l'élan, lai…
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51 sec
EXTRAIT - [🤏] Je suis en pleine crise et j'arrive pas à m'arrêter
Même si tes mains sont déjà sur ta peau et que tu as l'impression d'être partie trop loin, il n'est pas trop tard pour lancer cette note. Ma voix va t'aider à revenir doucement dan…
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52 sec
EXTRAIT - [🤏] Je viens de faire une crise...
À écouter juste après une crise, lorsque tu vois ta peau abîmée et que la honte, la colère ou les reproches commencent à arriver. Cette note t'aide à éviter la double peine : la cr…
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50 sec
EXTRAIT - [🤏] J'ai rechuté après un moment sans crise…
Ça allait enfin mieux et cette nouvelle crise te donne l'impression d'avoir tout perdu ? Cette note t'aide à sortir du raisonnement « tout ou rien », à comprendre pourquoi ton cerv…
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1 min
EXTRAIT - [🫂] J'en peux plus de ma peau
À écouter les jours où tu n'en peux plus de ta peau, de ses marques et de toute la place qu'elle prend dans ta vie. Je t'aide à souffler, à desserrer le zoom de la derma et à retro…
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42 sec
EXTRAIT - [🫂] J'ai peur de jamais m'en sortir
À écouter quand tu es découragée, que la derma te semble installée pour toujours et que tu ne sais plus quoi essayer. Je te partage ce qui m'a réellement aidée à avancer : sortir d…
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52 sec
EXTRAIT - [🫂] Je me sens tellement anormale
Pour les moments où tu as honte de ton comportement et où tu te demandes pourquoi tu fais quelque chose qui te fait pourtant souffrir. Cette note remet du sens derrière la compulsi…
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53 sec
EXTRAIT - [🙏] Ça va mieux, je veux que ça dure
À écouter lorsque la derma prend enfin moins de place, mais que la peur de rechuter t'empêche encore de profiter pleinement de ce mieux. Cette note t'aide à protéger cette période…
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55 sec
EXTRAIT - [🪞] Je vais dans la salle de bain : reste avec moi !
Une note à lancer avant d'entrer dans la salle de bain ou pendant que tu te maquilles, te démaquilles, te laves les dents ou prends soin de ta peau. Je t'accompagne en direct pour…
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1 min
EXTRAIT - [🤏] Mince, j'ai encore trituré sans m'en rendre compte…
Tu viens de réaliser que ta main était déjà sur ta peau, peut-être depuis plusieurs minutes, et tu t'en veux de ne pas l'avoir remarqué plus tôt. Cette note t'aide à sortir du pilo…
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53 sec
EXTRAIT - [🚪] Je rentre chez moi : reste avec moi !
Le retour à la maison est parfois le moment où toute la fatigue, les tensions et les émotions de la journée retombent, et où la derma reprend le dessus. Lance cette note sur le che…
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56 sec
EXTRAIT - [🤯] Je procrastine… et mes mains vont vers ma peau
À lancer quand tu es bloquée devant quelque chose que tu n'arrives pas à commencer, et que tes mains, elles, ont déjà trouvé quoi faire. Je t'aide à comprendre ce que la derma vien…
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54 sec
EXTRAIT - [🌙] J'arrive pas à dormir (anxiété, agitation, derma)
À écouter dans ton lit, quand les pensées tournent, que le sommeil ne vient pas et que tes doigts partent explorer ta peau dans le noir. Je reste avec toi pour occuper tes mains au…
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49 sec
EXTRAIT - [👥] Je dois voir du monde et j'aime pas ma peau
Lance cette note avant une sortie, un rendez-vous ou une journée où tu dois affronter le regard des autres avec une peau qui te complexe. Elle t'aidera à calmer cette impression qu…
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47 sec
EXTRAIT - [📆] J'ai un événement, je veux me sentir bien
À écouter avant un mariage, un anniversaire, des vacances, un rendez-vous ou tout autre événement pour lequel tu voudrais absolument que ta peau soit bien. Cette note t'aide à fair…
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44 sec
EXTRAIT - [🔊] On m'a fait une remarque sur ma peau
À écouter lorsqu'une remarque (ou un regard) vient de te blesser et que ce moment tourne maintenant en boucle dans ta tête. Cette note t'aide à comprendre pourquoi quelques mots pe…
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52 sec
EXTRAIT - [💆 PRATIQUE ] Décharge émotionnelle express
À écouter quand la pression monte, que tu te sens tendue, agitée ou pleine de quelque chose que tu n'arrives pas à évacuer. Je te guide dans un exercice très court pour relâcher la…