Welkom bij ADEM. Een podcast voor iedereen die af en toe even uit de drukte wil stappen. In iedere aflevering neemt Barry Brand je mee in eenvoudige ademhalings- en ontspanningsoefeningen die je thuis, onderweg, voor het slapen of gewoon midden op een drukke dag kunt gebruiken. Geen ingewikkelde theorie. Geen prestaties. Geen perfectie. Alleen jij, je adem en een paar minuten voor jezelf. Van een rustige ademhaling voor het slapen tot een korte reset wanneer je hoofd vol zit. Zet je telefoon op stil. Zoek een rustige plek. En adem. ADEM. Adem. Ontspan. Herstel.
Latest episodes
-
8 min
ADEM 10 — Thuiskomen
Soms is de dag gewoon genoeg geweest.In ADEM 10 nemen we de tijd om even niets meer te hoeven. Je laat de dag langzaam los, brengt je aandacht terug naar je adem en geeft jezelf ru…
-
6 min
ADEM 09 — Lopen en ademen
Vandaag hoef je niet stil te zitten.In ADEM 09 gaan we lopen en ademen. Een rustige oefening waarbij je je aandacht brengt naar je voeten, je ademhaling en de omgeving om je heen.V…
-
5 min
ADEM 08 — De 60 seconden reset
Soms heb je maar een paar minuten nodig om even te stoppen.In deze aflevering van ADEM doen we een korte reset. Je brengt je aandacht terug naar je adem, je lichaam en het moment w…
-
10 min
ADEM 07 — Energie
Kun je wel wat energie gebruiken?Niet door harder te gaan.Niet door jezelf op te peppen.Maar door even stil te staan, adem te halen en opnieuw contact te maken met je lichaam.In AD…
-
11 min
ADEM 06 — Begin je dag
Goedemorgen.Voordat de berichten binnenkomen, voordat je hoofd alweer vooruit gaat en voordat je dag echt begint...neem je eerst een paar minuten voor jezelf.In ADEM 06 beginnen we…
-
11 min
ADEM 05 — Wanneer je stress voelt
Soms merk je het meteen.Je schouders staan strak.Je hoofd gaat sneller.Je lichaam voelt gespannen.ADEM 05 is er voor zo'n moment.In deze korte oefening brengen we de aandacht terug…
-
13 min
ADEM 04 — Slaap
De dag zit erop.Je hoeft niets meer te doen. Niets op te lossen. Niets te onthouden.ADEM 04 is een rustige oefening voor het moment waarop je in bed ligt en langzaam wilt loslaten.…
-
1 min
ADEM — Trailer
Je hoofd staat nooit helemaal stil.Werk, berichten, afspraken, prikkels, zorgen… en voor je het weet ben je de hele dag bezig zonder echt even stil te staan.ADEM is er voor die mom…
-
11 min
ADEM 03 — Uit je hoofd
Je wilt rust, maar je hoofd heeft andere plannen.In ADEM 03 hoef je je gedachten niet uit te zetten. Je oefent juist om ze op te merken zonder overal achteraan te gaan — en steeds…
-
8 min
ADEM 02 — Langer uit
Een rustige ademhalingsoefening voor wanneer je wilt vertragen.In deze tweede aflevering van ADEM richten we onze aandacht op de uitademing.Je hoeft niet dieper of harder te ademen…
-
7 min
ADEM 01 — Je adem is er altijd
Een eerste moment van rust.Je adem is er altijd.In deze eerste aflevering van ADEM hoef je niets te presteren. Je gaat alleen even zitten of liggen, merkt je ademhaling op en neemt…