Para ti la razón, para mi la calma. Personalmente me gusta transmitir la idea de que mindfulness es la habilidad (y por tanto se puede entrenar) de mantener la calma en situaciones adversas. Parar en lugar de luchar o salir corriendo… Cualquier situación que presente la más mínima incertidumbre (cuando las cosas no son como deseamos) es interpretada como una potencial amenaza por nuestros automatismos de supervivencia y estos se disparan. Vivimos con “la escopeta cargada” anticipándonos a los problemas y disparando (reaccionamos impulsivamente) ante la más mínima señal de ataque… Mindfulness nos permite desarrollar la habilidad de PARAR, OBSERVAR y ELEGIR (desde la calma) una respuesta más adecuada para esa adversidad.
Latest episodes
-
42 min
Meditación para entrenar la aceptación
En esta meditación te propongo algo que suele incomodar un poco al principio: dejar de pelearte con lo que está pasando dentro de ti. No se trata de relajarte a la fuerza. Ni de “p…
-
21 min
Meditación Guiada: Nuevo año Nuevo YO
Ahora es época de propósitos. Año nuevo. Agenda limpia. Promesas grandes. Y es verdad: un año que empieza siempre parece una oportunidad enorme. Todo lo bueno está por llegar. Todo…
-
22 min
Meditación del Reto de 100 semanas (semana 71)
¿Qué son las meditaciones del reto? Como posiblemente ya sepas, estamos realizando un reto gratuito de dos años (100 semanas) de mindfulness, que se basa en la emisión de unos vide…
-
1 h 59
Aprender a meditar y Calmar la mente. Curso de 2 Horas para Aprender Mindfulness y Meditación.
Experimenta la transformación interior a través de nuestro taller en vivo de dos horas, centrado en aprender mindfulness y dominar la meditación. Descubre cómo estas poderosas herr…
-
5 min
SUGERENCIAS (71) _♂️ Tú también PUEDES HACERLO
Aprende a mantener la calma en situaciones difíciles. En muchas ocasiones confundimos dificultad con peligro, pero en la mayoría de los casos es simple ruido mental. A veces en mis…
-
5 min
SUGERENCIAS (70) Mantener la calma ¿y eso, cómo se hace?
Seguro que ya conoces la teoría, pero ¿lo has intentado llevar a la práctica? Te dejo un pequeño experimento para intentar relacionarte de otra manera con aquellos momentos en los…
-
6 min
SUGERENCIAS (69) LO QUE NO CONOCIAS DE LA MEDITACION
Ni te imaginas cómo puede ayudarte a parar Después de este vídeo no podrás dejar de meditar. Independientemente de que duermas bien o mal, de que tu vida sea más o menos estresante…
-
6 min
SUGERENCIAS (68) EL SECRETO DE LA FELICIDAD Mindfulness con Nacho Luque
Abrazar el dolor aleja el sufrimiento de nuestra vida y nos acerca a la serenidad A veces en mis paseos suelo grabar algunos pensamientos en voz alta, reflexiones que nos pueden ay…
-
6 min
SUGERENCIAS (67) Experimento para ser más feliz_ DISFRÁZATE DE WOW
Creo que podemos simplificarlo todo a dos tipos de maneras de ser YSI o WOW. ¿Imaginas cuál disfruta más de la vida? Te propongo un simple experimento a ver qué te parece. A veces…
-
4 min
SUGERENCIAS (66) _♂️ Aprende a disfrutar siendo del montón
A veces te sientes del montón? Pues te doy la bienvenida al club . A veces en mis paseos suelo grabar algunos pensamientos en voz alta, reflexiones que nos pueden ayudar a cultivar…
-
5 min
SUGERENCIAS (65) Dopamina y motivación Recupera las ganas de hacer cosas
¿Crees que al león le apetece salir a cazar? Lo mismo que a ti hacer deporte o pasear cuando tu estado de animo es bajo... A veces en mis paseos suelo grabar algunos pensamientos e…
-
3 min
SUGERENCIAS (64) Para dormir bien, acércate a lo que realmente valoras
¿Cuál es tu mejor fuente de hidratación emocional? Al igual que cuando te acuestas con mucha hambre, cuando te vas a la cama sin haberte relacionado durante el día con tus valores…
-
8 min
SUGERENCIAS (63) ¿ MEDITACIÓN O ANSIOLITICOS ¿Es mindfulness tu solución_
♂️ ¿Seguro que debes meditar? ¿y si te tomas un ansiolítico? A veces en mis paseos suelo grabar algunos pensamientos en voz alta, reflexiones que nos pueden ayudar a cultivar la c…
-
7 min
SUGERENCIAS (62) Aprende a dejar de castigarte y sentirte culpable
DOS PREGUNTAS: 1️⃣ ¿se te da bien motivar a tus seres queridos cuando se encuentran mal? 2️⃣ ¿se te da bien motivarte a ti misma cuando estás mal? ✅ Si has contestado SI a ambas pr…
-
7 min
SUGERENCIAS (61) DOLOR EMOCIONAL cómo aliviarlo
✅ DAÑO es lo que realmente ocurre. ❌ DOLOR es lo que el cerebro piensa que ocurre. A veces en mis paseos suelo grabar algunos pensamientos en voz alta, reflexiones que nos pueden a…
-
6 min
SUGERENCIAS (60) Cuando el éxito no te hace feliz vigila tu dopamina
Quizás te sobran logros y te falta lo esencial... Ya lo decía Aristóteles; “después del amor, todo animal, está triste”. Y creo que a todos nos suena, el deseo nos mueve y toda sat…
-
6 min
SUGERENCIAS (59) TÉCNICA SENCILLA PARA SER FELIZ (a mí me funciona)
Prueba este truco sencillo para alcanzar tus propósitos ¿ser feliz?, ¿ponerte en forma? Más que hacer cosas, deja de hacerlas... da menos pereza. A veces en mis paseos suelo grabar…
-
5 min
SUGERENCIAS (58) EL PLAN PERFECTO
Recuerdas a Aníbal Smith (Equipo A) y su famosa frase;”me encanta que los planes salgan bien”... Ese podría ser el mantra diario de nuestra mente, siempre empeñada en salirse con l…
-
7 min
SUGERENCIAS (57) CALMAR A NUESTRA MENTE PROTECTORA
Si en el fondo, nuestra mente atosigadora tiene buena intención, pero a veces no nos permite experimentar otras vías de respuesta alternativa que quizás aportarían mayor dulzor a n…
-
5 min
SUGERENCIAS (56) Te imaginas que te tocara el euromillones
Mi amiga Ana Vilches dice que vivimos “tragediaos” y hoy le doy la razón más que nunca. Hasta en lo bueno somos capaces de encontrar el drama..!! Nuestra mente peliculera, deberían…