Un espacio para aprender a meditar, comprender mejor nuestra mente y descubrir una manera más consciente de relacionarnos con lo que vivimos. Aquí encontrarás meditaciones guiadas, prácticas de mindfulness y atención plena, y podcasts sobre psicología, meditación, emociones, estrés, ansiedad, relaciones y desarrollo personal. También iremos un poco más allá, explorando cuestiones como la conciencia, la identidad, la contemplación y esa dimensión más profunda de la experiencia humana que a veces intuimos, pero que resulta difícil expresar con palabras. Mi intención es acercar la meditación a la vida cotidiana, sin dogmas y sin necesidad de convertirla en algo extraordinario. Aprender a detenernos, escuchar el cuerpo, comprender nuestros pensamientos y emociones y descubrir que quizá no necesitamos controlar tanto nuestra experiencia como aprender a estar presentes en ella. A lo largo de l…
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Meditación guiada | Dejar de luchar con los pensamientos y abrir espacio a lo que aparece
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Cómo reducir el estrés | Liberarse de la tensión y el agotamiento emocional
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Meditación guiada | Relajar la mente para dormir y entrar en el silencio del descanso
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Meditación guiada | Calmar la mente y descansar bajo el ruido mental
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Santos Martín | Podcast: Ansiedad y pensamientos obsesivos
¿Sientes que tu mente no deja de dar vueltas y que cuanto más intentas detener ciertos pensamientos, con más fuerza regresan? En este episodio exploramos la relación entre ansiedad…
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Meditación guiada | Exploración del cuerpo y conciencia corporal
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Introducción a Vipassana | Observar la experiencia con claridad
Vipassana es una de las grandes prácticas de meditación contemplativa. Su propósito no consiste simplemente en alcanzar un estado de calma, sino en aprender a observar con mayor cl…
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Meditación guiada | Atención a la respiración en el abdomen
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Introducción a Samatha | Calmar la mente y cultivar la atención
Samatha es una de las prácticas fundamentales de la meditación budista y puede traducirse como calma mental, serenidad o permanencia tranquila. Pero aprender a calmar la mente no s…
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Meditación guiada | Atención a la respiración en la nariz
Una meditación guiada para comenzar a entrenar la atención utilizando como punto de referencia una experiencia muy sencilla y siempre disponible: la respiración. En esta práctica l…
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Introducción a la meditación | Qué es meditar y cómo empezar
La meditación se ha convertido en una palabra habitual, pero no siempre tenemos claro qué significa realmente meditar. ¿Consiste en dejar la mente en blanco? ¿En relajarnos? ¿En co…