Was isst eigentlich dein Leben? Nicole, Diätassistentin mit Herz und Fachwissen, und ihre Freundin Dani nehmen dich alle zwei Wochen mit in Gespräche über Ernährung, Bewegung und das echte Leben dazwischen. Hier geht’s nicht um Verbote oder Dogmen, sondern um wissenschaftlich fundierte Infos, überraschende Aha-Momente und ehrliche Alltagsgeschichten. Mal ernst, mal laut, immer nah dran – damit du neue Impulse bekommst, die wirklich in deinen Alltag passen.
Latest episodes
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42 min
Sommer Special Teenager
Der Körper verändert sich, plötzlich fühlt sich alles anders an – und auf TikTok und Instagram scheint sowieso jeder fitter, dünner oder muskulöser zu sein. Aber was ist in der Pub…
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39 min
Basische Ernährung – sind wir wirklich übersäuert?
Übersäuerung, Basenpulver, Entsäuern – kaum ein Ernährungsthema sorgt für so viele Fragezeichen wie der Säure-Basen-Haushalt.Deshalb haben wir uns diesmal einem Themenwunsch aus un…
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34 min
Eiweiß & Fett – Superfoods oder völlig überschätzt?
Proteinpudding, High-Protein-Joghurt, Eiweißbrot – gefühlt trägt inzwischen jedes zweite Lebensmittel das Wort Protein. Gleichzeitig haben viele immer noch Angst vor Fett. Aber bra…
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32 min
Kohlenhydrate - Freund, Feind oder völlig missverstanden?
Brot macht dick? Kartoffeln sind verboten? Und nach 18 Uhr bloß keine Nudeln mehr? 😱Kohlenhydrate gehören wohl zu den Lebensmitteln, über die am meisten diskutiert wird – und gleic…
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53 min
Zurück aus Japan
Heute gibts einen kleinen Rückblick auf zwei Wochen Japan Urlaub von Dani.Was wurde alles gegessen? Was hat sie alles gemacht?Und die große Frage - Wo ist überhaupt das Gemüse? 😅So…
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32 min
Zwischen Ramen und Realität - was Urlaub mit unserem Essverhalten macht
Zwischen Ramen und Realität 🍜✈️Dani sitzt vermutlich gerade irgendwo in Japan mit einer Schüssel Ramen 😄Und wir sprechen heute über ein Thema, das für viele im Urlaub plötzlich rie…
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6 min
Bauchbuddies im Familienalltag - Ernährungserziehung mal anders. Interview mit einem 5 jährigen
Diesmal wird’s besonders persönlich 😄Denn in dieser Folge sprechen wir mit Nicoles Sohn darüber, wie Ernährungserziehung im Alltag aussehen kann.Fast ohne „gesund“ oder „ungesund“.…
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56 min
Kinderernährung verstehen – zwischen Alltag, Vorbild und Bauchgefühl
Müssen Kinder wirklich jeden Tag ausgewogen essen?Warum essen manche Kinder gefühlt nur Nudeln?Und ab wann wird „wählerisch“ eigentlich problematisch?In dieser Folge sprechen wir d…
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56 min
Kinderernährung im echten Leben - zwischen Brotdose und Bauchgefühl
Kinderernährung klingt oft nach Plan, Struktur und „so sollte es sein“.Die Realität sieht meistens anders aus.In dieser Folge sprechen wir mit Ramona – Mama von drei Kindern – über…
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56 min
Zwischen Disziplin und Druck - der echte Alltag im Powerlifting
Powerlifting sieht nach Kraft aus.Aber was steckt wirklich dahinter?In dieser Folge sprechen wir mit Benny, einem Leistungssportler und Trainer, darüber, wie sich Leistung wirklich…
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56 min
Motivation ist nicht anfeuern – so arbeitet ein Head Coach wirklich
Motivation fehlt? Willkommen im Club 😄Aber genau darum geht’s in dieser Folge.Wir sprechen mit Benedikt Ernst – Head Coach im Football, Trainer und jemand, der seit Jahren Menschen…
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38 min
Unser Darm
Darmgesundheit – wie viel Einfluss hat unser Darm wirklich? 🤔Der Darm ist aktuell überall Thema. Auf Social Media scheint er für fast alles verantwortlich zu sein – von Stimmung ü…
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55 min
Fasten & Hormonsystem – was passiert wirklich im Körper?
Fasten wird oft als „Hormon-Hack“ verkauft.Aber was passiert wirklich in unserem Körper?In dieser Folge nehmen wir euch mit in die drei großen hormonellen Steuerzentralen:Stressach…
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38 min
Fasten, Detox & Co. – was steckt wirklich dahinter?
Fasten, Detox & Co. – was steckt wirklich dahinter?Saftkuren. Leberfasten. Scheinfasten. Detox-Tees.Social Media ist wieder voll damit – pünktlich vor der Fastenzeit.Wir schauen un…
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45 min
Scheitern erlaubt: Warum Ziele oft falsch verstanden werden
Scheitern erlaubt: Warum Ziele oft falsch verstanden werdenIn dieser Folge sprechen wir darüber, warum Ziele oft mehr Druck als Orientierung erzeugen. Gemeinsam mit Pia, Psychologi…
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42 min
Bewegung trotz Einschränkung
Bewegung trotz Einschränkungen – was wirklich gehtIn dieser Folge sprechen wir über Bewegung, wenn der Körper nicht bei 100 % ist. Schmerzen, Bandscheibe, zickende Sehnen, Knie, St…
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26 min
Unser ehrlicher Jahresrückblick
Ziele und Rückschläge – unser ehrlicher JahresrückblickStaffelstart 2026.Wir sprechen über unser Jahr 2025 – über Vorsätze, Motivation, Rückschläge, Schmerzen, Couchzeiten, Reisen,…
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8 min
Achtsamer Bissen
Ein kleines Weihnachtsgeschenk von uns an euch :)
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39 min
Achtsam durch die Rauhnächte - mit Claudia Sontheimer
Kurz vor Weihnachten haben wir einen besonderen Gast: Claudia Sontheimer, Heilpraktikerin und Yogalehrerin u. gemeinsam sprechen wir darüber, wie Achtsamkeit im Alltag gelingen kan…
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48 min
Achtsames Essen – warum Essen mehr ist als nur satt werden
Essen wir, weil wir Hunger haben – oder weil wir gestresst, müde oder gelangweilt sind? In dieser Folge geht’s um emotionales Essen, kleine Achtsamkeitsrituale und den Unterschied…