De Adem en Rust-podcast is er voor als je hoofd vol zit, je lijf gespannen voelt, of je gewoon weer even op adem wil komen. Of je nu beter wil slapen, rust zoekt in je dag, of merkt dat oude overtuigingen je in de weg zitten — deze podcast helpt je om weer thuis te komen in jezelf. Geen trucjes of grote beloftes, maar wel: ademwerk, inzichten, eerlijke verhalen en ruimte. Voor minder stress. Betere slaap. En vooral: meer rust, meer verbinding, meer jezelf.
Latest episodes
-
30 min
17 · Snel geïrriteerd, gejaagd of gefrustreerd? Dit is waar je dagelijkse stress echt vandaan komt
Je kent het waarschijnlijk wel. Je dag loopt anders dan gepland, iemand reageert niet zoals je had verwacht, of iets simpels duurt langer dan het zou moeten. En voor je het weet zi…
-
38 min
16 · Waarom je altijd hetzelfde reageert (ook als je weet dat het anders moet)
Je weet dat je geduldiger wilt zijn. Je weet dat je het anders wilt aanpakken. En toch reageer je steeds op dezelfde manier. Thuis, op werk, in je relatie. In deze aflevering legt…
-
36 min
15 · Je bent waarschijnlijk niet burn-out (en dit is waarom dat goed nieuws is)
Burn-out is een van de meest gebruikte woorden van de laatste jaren. En terecht, want stressgerelateerde klachten nemen toe. Maar wat als het label burn-out je eigenlijk in de weg…
-
49 min
14 ·Waarom je onrust niet weggaat (zelfs met ademwerk)
Veel mensen proberen rust te vinden met ademhalingsoefeningen, meditatie of ontspanningstechnieken. En toch blijft hun hoofd onrustig.In deze aflevering leg ik uit waarom dat vaak…
-
35 min
13 · Altijd onrustig, slecht slapen of opgejaagd? Dit heeft vaak niets met stress te maken, maar met chronisch…
Altijd onrustig, slecht slapen of opgejaagd?Dit heeft vaak niets met stress te maken, maar met chronische hyperventilatieVoel je je vaak onrustig, snel opgejaagd of altijd “aan”, z…
-
28 min
12 · Waarom je hoofd nooit echt tot rust komt (ook als je alles ‘goed’ doet)
Je doet wat je moet doen.Je werkt, je regelt, je zorgt.Misschien sport je zelfs, adem je bewuster, probeer je goed voor jezelf te zijn.En tóch voelt het alsof je hoofd nooit echt u…
-
34 min
11 · Waarom je ’s nachts klaarwakker ligt, ook als je doodmoe bent
In deze aflevering deel ik wat ik meeneem uit het event Maximum Potential van Michael Pilarczyk, hoe dat leidde tot een paar stevige keuzes in zijn bedrijf én waarom jouw ademhalin…
-
37 min
10 ·Angst en paniek: waarom ademoefeningen het soms erger maken en wat wél werkt
Angst en paniek: waarom ademoefeningen soms erger maken en wat wél werktIn deze aflevering fileert Jasper angst en paniekaanvallen: wat ze écht zijn, waarom “angst voor de angst” o…
-
52 min
9 · Dit verandert voorgoed hoe jij stress beleeft
Dit verandert voorgoed hoe jij stress beleeftIn deze aflevering ontdek je hoe je ademhaling en mindset samen je stressniveau sturen. Jasper laat zien waarom stress op zich niet het…
-
37 min
8 · Waarom meer discipline je onrustiger maakt
Stop met doelen, start met identiteit: zo houd je sporten wél volKleine veranderingen kunnen een groot verschil maken!In deze video ontdek je een simpele truc die heeft geleid tot…
-
36 min
7 · Zelfreflectie: de sleutel tot rust in je hoofd en vertrouwen in jezelf
Zelfreflectie als sleutel naar rust, groei en eerlijker levenSoms zeggen we: “Ik kan dat niet.”Maar bedoelen we eigenlijk: “Ik durf het niet.”Of: “Ik wil het niet.”In deze afleveri…
-
37 min
6 · Wat topsporters beter snappen dan jij (over adem & druk)
Presteren met of tegen je lijf?Waarom je ademhaling bepaalt of je helderheid , of stress ervaartVeel mensen functioneren prima onder druk. Tot het lijf het opgeeft.We trainen ons l…
-
31 min
5 · Dit patroon houdt je kleiner dan nodig is
Hoe je gedachten je leven sturen (en hoe je de regie terugpakt)We geloven elke dag van alles over onszelf.Ik ben niet goed genoeg.Ik moet het alleen doen.Het moet perfect zijn.En v…
-
48 min
4 · Herstel je slaap: zonder melatonine, apps of trucjes
De echte oorzaak van onrustige nachten (en wat je eraan kunt doen)Veel mensen hebben moeite met slapen. Moeite met inslapen. Doorslapen. Of worden juist moe wakker. Maar wat als je…
-
29 min
3 · Emoties in je lijf? Zo werkt breathwork echt
Waarom je emoties vastzitten in je lijf – en hoe je ze wél loslaatDe kracht (en risico’s) van verbonden ademwerkWat als je niet over emoties hoeft te praten om ze tóch te verwerken…
-
43 min
2 · Stop met ademhalingsoefeningen (tenzij je dit begrijpt) . Wat functioneel ademen écht betekent en waarom b…
Veel mensen proberen via ademhalingsoefeningen tot rust te komen. Maar als je niet eerst snapt hoe je lijf eigenlijk hoort te ademen, blijf je hangen in symptoombestrijding.In deze…
-
35 min
1 · Altijd doorgaan, nooit stilstaan? Waar dat gedrag echt vandaan komt
Van donkere gedachten naar ademcoach – Het levensverhaal van Jasper HeijsterAfleveringsbeschrijving: In deze eerste aflevering maak je kennis met Jasper Heijster. Hijdeelt zijn per…