Cápsulas de Sueño es un podcast de divulgación sobre medicina del sueño, creado para entender cómo dormimos, por qué el descanso es esencial para nuestra salud y qué podemos hacer para dormir mejor. A través de episodios breves y accesibles, el Dr. Estivill comparte conocimientos, ciencia, hábitos saludables y claves prácticas sobre el sueño y su impacto en el bienestar físico, emocional y cognitivo. Un espacio para aprender, reflexionar y descubrir por qué dormir mejor también es vivir mejor.
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Episodio 25 · La Luna y el insomnio: ¿mito o realidad?
¿Dormimos peor cuando hay luna llena? Desde hace siglos, la Luna se relaciona con el insomnio y los cambios en nuestro descanso. En este episodio, el Dr. Estivill analiza qué ha in…
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19 min
Episodio 24 · El sueño de los famosos
El sueño no distingue entre dinero, éxito o fama. En este episodio, el Dr. Estivill analiza desde la ciencia los hábitos y patrones de sueño de algunos personajes famosos y nos exp…
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15 min
Episodio 23 · El sueño en las civilizaciones antiguas: entre dioses, sueños y medicina
¿Cómo entendían el sueño las civilizaciones antiguas? En este episodio, el Dr. Estivill nos descubre cómo nuestros antepasados intentaban explicar lo que ocurría mientras dormían,…
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17 min
Episodio 22 · Dormir es economía: lo que el mal sueño le cuesta a un país
Sabemos que dormir mal tiene consecuencias ampliamente estudiadas por la ciencia, pero sus efectos no se limitan al ámbito individual. También existen estudios macroeconómicos que…
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19 min
Episodio 21 · Sueño bifásico: ¿es mejor dormir en dos veces?
¿Es necesario dormir toda la noche de un tirón? En este episodio, el Dr. Estivill explica qué es el sueño bifásico, un patrón de descanso que predominó desde la Edad Media hasta la…
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26 min
Episodio 20 · Soldados: dormir en situaciones extremas
¿Cómo se duerme cuando hay que permanecer alerta y el entorno no permite descansar? En este episodio, el Dr. Estivill nos explica cómo el estrés, el miedo y las situaciones extrema…
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21 min
Episodio 19 · Insomnio según la edad: dime qué edad tienes y te diré qué tipo de insomnio tienes
Dormir bien es esencial en cualquier etapa de la vida, pero no siempre dormimos mal por las mismas razones. En este episodio, el Dr. Estivill nos explica cómo el insomnio cambia se…
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17 min
Episodio 18 · Sueño y economía: dormir bien también es una inversión
¿Qué relación tiene el sueño con la economía? ¿Puede dormir mal afectar no solo a la salud, sino también al rendimiento, las decisiones y la productividad?En esta cápsula, el Dr. E…
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19 min
Episodio 17 · Sueño y atractivo
¿Dormir bien puede hacernos parecer más atractivos?En esta cápsula, el Dr. Estivill nos invita a descubrir cómo el descanso influye no solo en la salud, sino también en la imagen q…
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17 min
Episodio 16 · El sueño de la mujer IV: menopausia y nuevos estudios científicos
¿Qué nos dicen los últimos estudios sobre el sueño durante la menopausia?En esta cápsula, el Dr. Estivill aborda una etapa clave en la vida de la mujer y nos acerca a los avances m…
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16 min
Episodio 15 · El sueño de la mujer III
En esta tercera cápsula dedicada al sueño de la mujer, el Dr. Estivill continúa explorando cómo los cambios del cuerpo pueden influir en el descanso, especialmente en momentos clav…
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16 min
Episodio 14 · El sueño de la mujer II
¿Por qué hay etapas en las que dormir se vuelve más difícil para muchas mujeres? ¿Qué pasa con el sueño después del embarazo y el parto?En esta segunda cápsula dedicada al sueño de…
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Episodio 13 · El sueño de la mujer I
¿Duerme mejor la mujer que el hombre? ¿Son las hormonas las responsables del insomnio femenino o hay otros motivos detrás? En esta primera cápsula dedicada al sueño de la mujer, el…
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14 min
Episodio 12 · Sueño y alimentación
¿Puede lo que comemos influir en cómo dormimos?En esta cápsula, el Dr. Estivill aborda la relación entre alimentación y descanso, y nos invita a fijarnos en esos pequeños hábitos c…
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Episodio 10 · El ronquido IV: soluciones
En este episodio, el Dr. Estivill cierra la serie dedicada al ronquido explicando cómo se puede abordar este problema cuando afecta al descanso, a la respiración nocturna y a la sa…
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12 min
Episodio 9 · El ronquido III: cómo se diagnostica y cómo se trata
En este episodio, el Dr. Estivill continúa profundizando en el ronquido y en su relación con la apnea del sueño, explicando por qué no siempre debe interpretarse como una simple mo…
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Episodio 8 · El ronquido II: cuando dormir deja de ser reparador
En este episodio, el Dr. Estivill profundiza en el ronquido y explica cuándo deja de ser una simple molestia nocturna para convertirse en una señal de alerta.A partir de la relació…
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Episodio 7 · El ronquido I
En este episodio, el Dr. Estivill nos introduce en el mundo del ronquido: qué es, por qué aparece y cuándo puede ser una señal de que algo no va bien durante el sueño.Esta cápsula…
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Episodio · 6: La historia de la cama: de la Edad Media al descanso moderno
En esta segunda parte, el Dr. Estivill continúa el recorrido por la historia de la cama y nos descubre cómo cada época ha entendido el descanso: de la cama como símbolo de estatus…
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Episodio · 5: La historia de la cama: de la cueva a las camas inteligentes
Pasamos cerca de un tercio de nuestra vida en la cama, pero ¿te has preguntado alguna vez cómo eran las camas de nuestros antepasados?En este episodio, el Dr. Estivill nos invita a…