Sund Sofasnak
Latest episodes
-
1 h 13
Sund Sofasnak #29 - 4 konkrete steps til en mindre talje og en stærkere krop
I dagens afsnit starter vi med 4 konkrete steps, du kan bruge, hvis du gerne vil have en mindre talje og en stærkere krop. Vi snakker om, hvorfor du ikke behøver ændre alt på én ga…
-
1 h 02
Sund Sofasnak #28 - 5 ting du mærker, før du ser resultaterne
I dagens afsnit starter vi med at snakke om 5 ting, du mærker, men ikke nødvendigvis kan se, når du starter på din sundhedsrejse. Resultater handler om meget mere end tallet på væg…
-
1 h 06
Sund Sofasnak #27 - BegĂĄr du stadig de her 3 fejl under dit fedttab?
I dagens afsnit starter vi med at snakke om 3 fejl, som vi ofte ser gøre et fedttab unødigt svært. Vi deler både vores egne erfaringer og erfaringer fra klientforløb.Tanja fortælle…
-
52 min
Sund Sofasnak #26 – Sådan holder du ferie uden dårlig samvittighed
Optaget i en park i Amsterdam. I dagens afsnit starter vi med at snakke om dårlig samvittighed på ferien. Vi deler både vores egne erfaringer og oplevelser fra klienter.Vi kommer o…
-
52 min
Sund Sofasnak #25 - 3 ting der gør det nemmere at spise rigtig mad
I dagens afsnit starter vi med 3 ting, der gør det nemmere at rigtig mad som en travl familie. Vi deler de tiltag, vi selv bruger, og som vi også ser gøre en stor forskel hos vores…
-
54 min
Sund Sofasnak #24 - 5 vaner der gør dig træt og svag
I dagens afsnit starter vi med at snakke om 5 vaner, som er blevet helt normale i den moderne verden, men som langsomt gør os trætte og svage. Vi kommer med vores egne tanker og er…
-
57 min
Sund Sofasnak #23 - SĂĄdan holder du formen i ferien
I dagens afsnit starter vi med at snakke om 3 ting, vi selv fokuserer på, når vi er på ferie: maden, træningen og hyggen. Vi snakker om, hvordan du kan vedligeholde dine resultater…
-
1 h 03
Sund Sofasnak #22 - Hvorfor kvinder skal spise mere
I dagens afsnit snakker vi om, hvorfor særligt kvinder bør spise mere end de ofte gør og hvilke fordele det har, frem for konstant at leve i et kalorieunderskud og være i mangel på…
-
1 h 02
Sund Sofasnak #21 - Derfor holder dit vægttab ikke
I dagens afsnit snakker Tanja og Sebastian om de 3 værste strategier for et langvarigt fedttab/vægttab. Strategier som måske kan virke på kort sigt, men som ofte ender med at gøre…
-
35 min
Sund Sofasnak #20 - De 5 bedste morgenmåltider for energi og mæthed
I dagens afsnit starter vi med at snakke om vores top 5 morgenmåltider for god næring, mæthed og stabil energi. Vi deler de måltider, vi selv ville vælge, og hvorfor morgenmaden ka…
-
1 h 03
Sund Sofasnak #19 - 3 ting der gør styrketræning nemmere som forælder
I dagens afsnit starter vi ud med at snakke om 3 ting, der gør det nemmere at styrketræne som forælder, når tiden og overskuddet ikke længere er det samme som før. Vi snakker om, h…
-
1 h 03
Sund Sofasnak #18 - Spiser du for lidt?
I dagens afsnit snakker vi om, hvorfor mange tror, de spiser for meget, når problemet ofte er, at de spiser for lidt næring. Vi kommer ind på, hvorfor konstant at spise mindre og b…
-
50 min
Sund Sofasnak #17 - Det bedste valg i centeret: maskiner eller frivægte?
I dagens afsnit taler vi om, hvad vi mener er det bedste at bruge sin tid på i centeret, hvis du skal vælge mellem maskiner og frivægte. Vi kommer ind på fordele og ulemper ved beg…
-
1 h 03
Sund Sofasnak #16 - Træner du forgæves? De 3 ting du SKAL have styr på
Vi snakker om de 3 vigtigste faktorer, der skal være på plads, hvis din træning faktisk skal give de resultater, du ønsker. Derudover kommer vi ind på diabetes, og hvorfor så mange…
-
49 min
Sund Sofasnak #15 - Drop det evige kalorieunderskud og byg noget muskel
I dagens episode snakker vi om hvorfor det at sigte efter et kalorieunderskud ikke er løsningen i langt de fleste tilfælde, hvis du ønsker at det er holdbart i meget lang tid. Et g…
-
58 min
Sund Sofasnak #14 - Hvordan får du en stærk krop?
Når det kommer til at blive stærkere er det nødvendigt at kroppen bliver udsat for noget den ikke er vant til, vi forklarer lidt nærmere om hvordan du kan justere og tilpasse din t…
-
49 min
Sund Sofasnak #13 - Din morgenmad former dagen
At starte din dag med god næring gør resten af din dag nemmere hvad angår nærmest alt, af faste er ikke en god start på dagen hvis ikke du har styr på din næring for, det handler i…
-
43 min
Sund Sofasnak #12 - Mere træning er ikke altid bedre
Mange tror at jo mere man træner jo bedre resultater får man, men det er ikke helt rigtigt, både Tanja og Sebastian har mærket og har erfaring med at mindre træning kan give bedre…
-
47 min
Sund Sofasnak #11 - Spis mere og smid fedt
Hvordan i alverden kan man spise mere og samtidig tabe fedt, hvorfor vi mener at du bør jage muskel før du jager at tabe dig, kroppen er så utrolig klog og tilpasser sig dagligt de…
-
48 min
Sund Sofasnak #10 - De vigtigste kosttilskud
Hvilke kosttilskud kan man prioritere hvis man vil skære helt ind til benet, og hvordan påvirker det os og vores velvære, hvem vil overleve længst i vildmarken, det er os der beste…