Løping for nybegynnere
by Nyttig kunnskap om løping og helse for varig løpeglede – med fysioterapeut Stig Carlson · 24 episodes
🇳🇴 Norway chart HealthFitnessSports
Vil du knekke koden på løpetreningen – enten du skal ta dine aller første løpesteg eller ønsker en sterkere helse og en mer skadefri hverdag?«Løping for nybegynnere» er podkasten som hjelper deg i gang og videre, helt uten stress, press og dårlig samvittighet.Programmet ledes av Stig Carlson, fysioterapeut med over 20 års erfaring, løpetrener og driver av en egen testlab for fysiologisk testing av løpere. Sammen med Nicholas Hoddevik serverer han dønn ærlige, ujålete og forskningsbaserte fakta om hvordan løping påvirker både kroppen, hodet og helsen din.Vi kutter ut det avanserte tre...
Latest episodes
-
37 min
Stive bein og støle lår – gjør jeg noe feil?
Hvile gjør deg til en bedre løperHar du endelig kommet inn i en god løperytme, er det fort gjort å tenke: Hvis tre økter er bra, må fem være enda bedre? Men det er faktisk mellom l…
-
27 min
Det digitale utstillingsvinduet – hvem løper du for?
Hvorfor føles en løpetur plutselig litt dårligere når du ser hvor fort andre har løpt?I denne episoden snakker Nicholas og Stig om Strava, treningsklokker og behovet for å måle, de…
-
36 min
Etter ferien – må du starte helt på bar bakke?
Tilbake etter ferien – hvor mye form har du egentlig mistet?Mange kjenner på den samme følelsen etter sommerferien: Litt dårlig samvittighet, litt tyngre kropp og en løpetur som fø…
-
35 min
Lav fart og såret stolthet – når det føles flaut å løpe
«Jeg løper så sakte at folk nesten går forbi meg.»Hvis du har tenkt det, er du langt fra alene. Mange nybegynnere føler på en slags løpeskam og tror at de må holde et høyere tempo…
-
33 min
Trening etter 40 og kroppens signaler – hva skjer egentlig med formen din?
Mange tenker at toget har gått. At hvis du ikke begynte å løpe da du var 20 eller 30, er det for sent å komme i god form.Heldigvis stemmer ikke det.I denne episoden snakker vi om h…
-
27 min
Skippertak og store planer – hvordan påvirker det veien mot målet ditt?
Har du noen gang bestemt deg for å «ta deg skikkelig sammen» – bare for å gå altfor hardt ut, bli støl, miste motivasjonen og være tilbake på start noen uker senere?Da er du ikke a…
-
31 min
Pulsklokka og digital helseangst – stoler du mer på klokka enn kroppen?
Trenger du egentlig en pulsklokke for å komme i bedre form?I denne episoden snakker vi om hvorfor stadig flere lar klokka fortelle hvordan de har det – og om teknologien noen gange…
-
51 min
BONUSEPISODE: Verdensmesteren som skrotet pulsklokka
Hva kan en regjerende verdensmester og europamester i Ironman lære deg som akkurat har begynt å løpe?Overraskende mye.I denne episoden møter vi Casper Stornes til en prat om veien…
-
30 min
Trening i ferien – hvor fort mister du egentlig formen?
Sommeren er her – men hva skjer egentlig med formen hvis du tar helt fri fra trening i to, tre eller fire uker?I denne episoden snakker vi om hvordan du kan holde kroppen i gang gj…
-
33 min
Løpebølgen - er det plass til alle?
Løping har aldri vært mer populært. Fulllte startfelt, løpegrupper og sosiale medier kan gi inntrykk av at hele Norge er i bevegelse. Men stemmer det egentlig?I denne episoden ser…
-
27 min
Tunge bein og dårlig samvittighet: Slik tolker du kroppens signaler
Kroppen spilte ikke på lag i dag – hva gjør du da?Den ene dagen flyter løpeturen lett. Den neste føles beina som sement, motivasjonen er borte, og sofaen virker langt mer fristende…
-
4 min
TAKKESPESIAL: 10 000 nedlastninger!
Vi har bikket 10 000 unike nedlastinger, og vi har bare så vidt begynt! Da vi lanserte Løping for nybegynnere i mars, hadde vi ett klart mål: Vi ville ta løpingen helt ned på jorda…
-
30 min
Kan jeg løpe meg slank? Fakta om fettforbrenning
Mange nybegynnere tror at trening bare teller hvis de blir skikkelig andpustne. Men hva om den viktigste løpetreningen faktisk er den som føles nesten for lett?I denne episoden sna…
-
29 min
Løper jeg feil? Sannheten om den perfekte løpeteknikken
Må du lande på forfoten for å løpe riktig? Er hællanding skadelig? Og finnes det egentlig én perfekt løpeteknikk?I denne episoden knuser vi noen av de største mytene om løping. Sti…
-
42 min
Susanne løper tre ganger i uka – men føler seg ikke som en løper
Møt Susanne.Hun har en travel hverdag med jobb, barn og alt det livet ellers krever. Likevel snører hun på seg løpeskoene og gjennomfører tre faste økter i uken. Hun gjør jobben. H…
-
32 min
Glem treningsgleden: Du trenger ikke være motivert for å lykkes.
Det er lett å være motivert de første ukene. Du kjenner fremgang, energi og mestring. Men hva skjer når kroppen plutselig føles tung, framgangen stopper opp og dørstokkmila blir st…
-
35 min
Vondt eller skadet? Slik skiller du ubehag fra fare.
Når du begynner å løpe, kommer det nesten alltid litt vondt. Stive legger, ømme knær, tunge hofter eller gangsperre som gjør det vanskelig å gå ned trappa. Men hvordan vet du forsk…
-
27 min
Oppgjøret med tidsklemma: Hvor lite trening er egentlig nok?
«Jeg har ikke tid til å trene.» Det er kanskje den vanligste grunnen folk gir for å ikke komme i gang med løping. Men handler det egentlig om tid – eller om friksjon, vaner og prio…
-
35 min
Må du ned i vekt før du begynner å løpe? Sannheten om "løpekroppen".
Mange tror de må ned i vekt før de kan begynne å løpe. I denne episoden tar vi et oppgjør med den tanken.Du får høre hvorfor det farligste du kan gjøre for helsa di ikke er å være…
-
34 min
Utstyrsfella – dette trenger du faktisk for å starte å løpe
Mange tror de trenger dyrt utstyr for å begynne å løpe. Sannheten? Du trenger langt mindre enn du tror.I denne episoden bryter vi ned hva som faktisk betyr noe – og hva som bare er…