🎙️ El podcast del 5 🌿 Cinc idees clares per cuidar la salut i la vida 🥕 Alimentació · autocura · consciència · benestar · ment i cos 🎧 Nou episodi cada setmana
Latest episodes
-
5 min
ATREVIR-SE EN EL DIA A DIA. Comença amb coses petites i entrena el teu atreviment.
Atrevir-se s’entrena: quan comences amb petites coses, descobreixes que ets capaç de molt més del que pensaves. Quan vegis on et porta l’atreviment en petites dosis, et sentiràs ca…
-
4 min
Les 5 idees d’El podcast del 5 que m’enduria de vacances.
Les vacances també poden ser un bon moment per començar de nou. No amb grans propòsits, sinó amb petits gestos que ens facin sentir millor. Avui vull compartir amb tu cinc idees qu…
-
7 min
Les meves 5 espècies imprescindibles ( i perquè ho són).
Cúrcuma o curri.Gingebre en pols.Pebre negre.Comí negre (Nigella Sativa)Romaní.I un extra que trobaràs al final de l'episodi.
-
9 min
L'amabilitat també és una forma de ser forta.
Ser amable no és ser feble. És decidir relacionar-se amb el mon amb tendresa i amb fermesa.
-
8 min
L'AMISTAT, en majúscules.
Episodi gravat a raig, perquè l'amistat, com la vida, no té guió.
-
7 min
Deixa de comparar-te amb els altres.
Quan et compares massa, els altres ocupen cada vegada més espai… i tu cada vegada menys.Obrim Instagram durant uns minuts i sembla que tothom:-és més feliç-té més èxit-viatja més-s…
-
6 min
Els reptes ens porten més lluny del que imaginem. 5 passos que jo segueixo quan se’m planteja un repte.
Els reptes ens fan avançar cap al lloc on volem anar, la persona que volem ser, el que volem aconseguir.Al llarg de la vida els reptes van canviant. Poden ser reptes a nivell d’est…
-
7 min
Com cultivo l'alegria cada dia. 5 idees que em funcionen.
T'explico què és per mi l'alegria i com la incorporo al meu dia a dia, com la busco activament. -una actitud vital alegre-buscar l'alegria activament-les petites alegries de cada d…
-
5 min
L’edatisme. Saps què vol dir? Saps tot el que porta amagat?
L’edatisme… quina paraula, oi? Però darrere d’aquest mot s’hi amaguen moltes creences, actituds i realitats que ens afecten més del que ens imaginem. Queda’t amb mi i descobrim jun…
-
5 min
Deixa de dir sí quan vols dir no. Posar límits (5 claus)
Et dono 5 claus per posar límits sense sentir-te culpable, amb calma i fermesa. No t'esgotis pels altres, no et perdis en voler complaure, sigues tu.
-
5 min
Pensar massa, cansa. 5 maneres de deixar de donar-hi voltes i passar a l'acció.
I si deixessis de pensar-ho tot tant? Vull explicar-te les 5 tècniques que em funcionen per deixar de sobrepensar i passar a l'acció.Deixar de no atrevir-me i passar a fer. De deix…
-
7 min
Quan et desconnectes de la natura també et desconnectes de tu.5 idees per tornar a la natura i a tu.
Si sempre necessites estar o sentir-te ocupada per sentir-te útil, si penses que estar sense fer res és estar perdent el temps, si creus que has de fer per ser, vol dir que t’has a…
-
7 min
Vols menys soroll mental? 5 raons per començar a escriure.
Pensaments que donen voltes?Cap ple? Ment sorollosa?Parlem de journaling:escriure per treure els pensaments del cap,endreçar prioritatsi escoltar-nos amb sinceritat.Quan està en pa…
-
4 min
Què et fa riure? 5 propostes per riure més cada dia 🥳
Avui m’agradaria que riguéssim juntes.Perquè hi ha massa coses serioses al nostre voltant i altres que ens prenem de manera massa seriosa.Deixa’t acompanyar de l’humor per fer-te l…
-
6 min
Com et parles quan ningú et sent?
La teva veu interna importa. La relació més impprtant de la teva vida és la que tens amb tu.Escolta't. Pregunta't: com m'estic parlant ara mateix?Sense jutjar. Aquí comença tot.
-
5 min
Recepta: col lombarda fermentada
Fer verdures fermentades.Pot sonar complicat…però en realitat és molt més senzill del que sembla.Només necessites 2 ingredients i seguir 5 passos.I a més, és un procés lent, tranqu…
-
5 min
No necessites més informació, necessites aquest episodi. 💪
Parlem d'aprendre al llarg de la vida.D'informar-nos, formar-nos i decidir basant-nos en certeses, no en modes ni soroll.Estimular el cervell per ajudar a mantenir les neurones act…
-
6 min
Cosmètica natural: No es tracta de més productes, sinó de millors decisions
En aquest episodi et parlo de cosmètica i sabons naturals, des de la meva experiència personal.Parlo de:-sabons i xampús-hidratar i nodrir la pell-olis vegetals de primera pressió…
-
8 min
5 maneres de connectar amb la teva força interior
En aquest episodi comparteixo una manera diferent d’entendre la força interior.No com una exigència de resistir sempre, ni com la idea de tirar endavant costi el que costi, sinó co…
-
6 min
La teva veu també mereix espai (5 maneres de donar-li lloc)
Dos punts de vista diferents sobre la veu: -la veu física com a capacitat de parlar, explicar-nos o cantar-la veu simbòlica com a capacitat de dir el que pensem, d'expressar la nos…