Psykologerna har i alla tider tjatat om ”enkla” metoder för att må bättre i vardagen. Det kan handla om kost, sömn, motion, vanor och andra vardagsmoment som kan optimeras för en hälsosammare livsstil. Men funkar dem verkligen? Gör det någon skillnad för ett gäng deppiga tjejer som helt saknar sömn- och matrutiner, käkar antidepp som om det vore godis och konsumerar nikotin, pepsi och TikTok som om livet hängde på det? Det vill vi utforska! Vi kombinerar vetenskapligt testade metoder för förbättrad livskvalitet med fyra snackiga ångestmaskiner...
Latest episodes
-
11. Att summera en termin
The end is here. Ryck upp dig går i graven, men innan dess ska hela terminen sammanfattas. Vad har vi gjort för att rycka upp oss? Och har det fungerat? Tre saker kan vi med säkerh…
-
30 min
10. Att bota en bakfylla
I dagens (rätt så sena) avsnitt diskuterar vi 4 olika bakiskurer. Fungerar de? Eller mår man sämre av de? Kan Moa ha överskridit rekommendation av vätskeersättning med råge? Hur my…
-
Att ta hand om sitt yttre
Ny vecka, nytt avsnitt! Den här veckan har gänget testat att lägga mer tid på sitt yttre. Self-care har utförts i olika grader av avancerat. Det har duschats, rakats, smorts in och…
-
29 min
8. Att ha en bra matrutin
I dagens avsnitt är det ett gäng som fått hela 3 veckor på sig att få en bra matrutin - men resultatet är allt annat än bra. Däremot drar vi oss tillbaka till mellisstunder på lågs…
-
34 min
7. Att använda kristaller och magiska stenar
Den här veckan har Moa, Alice och Olivia burit med sig kristaller och magiska stenar i vardagen och det är med, minst sagt, blandat resultat… Ametist från Kumbha, rosenkvarts från…
-
6. Att bli en chinese grandma
Denna vecka har Moa, Alice och Sandra försökt att anamma en livsstil som grundar sig i traditionell kinesisk medicin. Det diskuteras om huruvida varmvatten på morgonen fungerar, om…
-
Att vardagsmotionera
Den här veckan har Alice, Sandra och Olivia testat att vardagsmotionera. Moa leder sändningen och börjar hela kalaset med en härlig överraskning för att fira de sportsliga framsteg…
-
32 min
4. Att utöva yoga och mindfulness
I dagens avsnitt går Sandra, Olivia och Moa in i en harmonisk stadie där yoga och mindfulness står på schemat. Alice tar hand om spakarna och leder er igenom de andras försök till…
-
30 min
3. Att hitta en bra sömnrutin
I dagens avsnitt tar Sandra ratten medan Olivia, Alice och Moa ger sig in i sömnens djungel. Moa försöker bli en morgonmänniska (spoiler: hon älskar snooze för mycket). Alice testa…
-
2. Att skriva tacksamhetsdagbok
Denna veckan tar sig Olivia, Alice och Sandra an att skriva tacksamhetsdagbok för att utmana deras cynism. Reducerades vardagsångesten, eller var det endast en pärs?
-
31 min
1. Att sluta med ett beroende
I premiäravsnittet av Ryck upp dig får du följa Alice, Sandra och Moa i resan mot att bli av med sina beroenden. Alice testar att sluta med sociala medier, Sandra lägger snusdosan…