Longevity Lounge to podcast w którym my - Kasia i Joanna zabieramy Was w podróż ku długiemu, zdrowemu i pełnemu energii życiu. Dzielimy się sprawdzonymi rozwiązaniami, codziennymi nawykami i refleksjami, które można realnie wdrożyć w intensywnym życiu zawodowym i prywatnym.Podcast łączy podejście lifestyle’owe z rzetelną wiedzą i osobistym doświadczeniem. Poruszamy tematy zdrowia, energii, hormonów, odporności psychicznej i stylu życia w sposób praktyczny, bez presji optymalizacji i bez medycznego żargonu. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Latest episodes
-
1 h 01
#042 💊 Jedzenie dzieci: czego im naprawdę brakuje, co robić przy wybrednym jedzeniu i czy dawać suplementy
Przyglądamy się temu, o co pytacie najczęściej: jak powinny jeść dzieci i co zrobić, kiedy dziecko widzi to zupełnie inaczej. Zastrzegajmy uczciwie, że badań łączących dziecięce je…
-
55 min
#041 🪪Mikroplastik: skąd się bierze, czy szkodzi i co zmienić w kuchni
Kasia i Joanna porządkują temat, o którym łatwo przeczytać albo panikarski nagłówek, albo wzruszenie ramion. Sprawdziłyśmy, co faktycznie wiadomo, a czego jeszcze nie. Większość ba…
-
29 min
#040 📵 Fact check: czy telefon, WLAN i mikrofalówka są szkodliwe? Promieniowanie bez paniki
Tym razem sprawdzamy, co z popularnych lęków o promieniowanie ma pokrycie w danych, a co jest czystym mitem. Bez straszenia, ale i bez bagatelizowania z jednym tematem, przy którym…
-
46 min
#039 👩🦰Czuj się jak kobieta: Stres, mental load i menopauza - dlaczego kobiety mają pod górkę
Przygotowując ten odcinek, obie się porządnie zezłościłyśmy. Bo im więcej liczb wygrzebywałyśmy, tym jaśniejsze robiło się jedno: kobiety są bardziej obciążone stresem i to nie dla…
-
57 min
#038 💩 Jelita a długowieczność — dr Hanna Stolińska o dysbiozie, stresie i mikrobiomie
To był zielony wodospad śmierdzący" - dr Hanna Stolińska, dietetyczka kliniczna, opowiada, jak przez pięć lat walczyła z ciężką infekcją Clostridium difficile, która niemal całkowi…
-
1 h 02
#037 👭Test trzeciej nad ranem - czy masz do kogo zadzwonić w kryzysie?
W tym odcinku rozmawiam z psychoterapeutką Sylwią Sitkowską o tym, dlaczego relacje - bliskie i te „słabsze" - są jednym z najsilniejszych filarów długiego, zdrowego życia.Sylwia S…
-
27 min
#036 🍝 Ta sama miska, zjedzona w innej kolejności, potrafi dać dwa razy niższy skok cukru. To samo jedzenie -…
W tej części drugiej przechodzimy do działania.Dajemy wam kilkanaście konkretnych hacków na stabilny cukier, równą energię przez cały dzień i mniej wilczego głodu - bez rezygnowani…
-
37 min
#035 🤫 Sekret wilczego głodu, spadków energii i zmęczenia? Twój cukier we krwi (Glukozowa równowaga 1)
Spadek energii po obiedzie i nagły głód na słodkie? Prawdopodobnie nigdy nie połączyłaś tego z jednym słowem: cukier we krwi.W tej części pierwszej tłumaczymy, dlaczego dobra „gluk…
-
11 min
#034 🫒 Oliwa z oliwek - tłuszcz, który wspiera serce, metabolizm i długowieczność
Tłuszcz, który pomaga schudnąć? Brzmi jak bzdura z internetu a jednak oliwa z oliwek wspiera sytość, serce, metabolizm i długowieczność, jeśli wiesz, jak ją wybierać i stosować.W t…
-
11 min
#033 🥔Wczorajszy ryż i ziemniaki są zdrowsze? Skrobia oporna, mikrobiom, jelita
Wczorajsze ziemniaki są zdrowsze niż świeże. Serio i to nie jakieś mity, tylko biochemia.W tym mini-odcinku Kasia tłumaczy fenomen skrobi opornej: dlaczego ten sam ryż czy ziemniak…
-
15 min
#032😴 Jak spać w upał bez klimatyzacji - konkretne triki na gorące noce
Trzecia w nocy, prześcieradło mokre, poduszka gorąca z każdej strony. Upalne noce potrafią zamienić sen w mękę — zwłaszcza gdy nie masz klimatyzacji.W tym wakacyjnym mini Kasia daj…
-
40 min
#031 🧃 Detoks to mit? Cała prawda o oczyszczaniu organizmu
Twoje ciało oczyszcza się samo. Non stop, od pierwszego dnia życia — bez żadnej kuracji, herbatki i soku z selera.To dlaczego wszyscy próbują nam sprzedać detoks? W tym odcinku dow…
-
46 min
#030 🧠 Jedno zdanie potrafi przebudować twój mózg - jak działają mantry i afirmacje 💛
Same do niedawna byłyśmy sceptyczkami. A potem przejrzałyśmy badania i zostałyśmy fankami. W tym odcinku tłumaczymy, jak działają mantry i afirmacje, jak je formułować, żeby napraw…
-
42 min
#029 💨 Pa, pa, wzdęcia. Rano płaski, wieczorem jak balon, a przyczyn jest znacznie więcej niż „za dużo gazu"
Wzdęty brzuch potrafi zepsuć wieczór, uwierać w ubraniu i sprawić, że czujesz się źle we własnym ciele. A jednocześnie tak łatwo go zbagatelizować „przecież to nic groźnego". No wł…
-
46 min
#028 Stoisz nad wodą w kostiumie i zamiast cieszyć się latem, zaczynasz wyliczać własne „wady". Znasz to? Nie…
W tym odcinku bierzemy pod lupę negatywny dialog wewnętrzny - ten głos w głowie, który potrafi być dla nas okrutniejszy niż ktokolwiek inny. Szczególnie latem, w lekkich ubraniach,…
-
47 min
#027 Chodzisz na siłownię trzy razy w tygodniu. Ale co robisz przez pozostałe 23 godziny?
W tym odcinku rozmawiamy o NEAT - czyli o ruchu, który nie wygląda jak ruch. I który może mieć większy wpływ na twoje zdrowie i wagę niż cały zaplanowany trening.NEAT to skrót od N…
-
60 min
#026 Perimenopauza, menopauza, hormony bez lęku. Rozmowa z ginekologiem dr. Wojciechem Homolą
To nasz pierwszy odcinek z gościem i to jakim. Rozmawiamy z dr. Wojciechem Homolą, ginekologiem, który na co dzień pomaga kobietom przejść przez ten etap mądrze i bez lęku.Tłumaczy…
-
33 min
#025 Mężczyźni nie cierpią mniej. Mówią mniej - zdrowie psychiczne mężczyzn a długowieczność 💛
Ten odcinek powstał z prostej uwagi przyjaciela: „mówicie tyle o kobietach, a czerwiec jest miesiącem świadomości zdrowia psychicznego -czemu nie zrobicie czegoś o mężczyznach?". M…
-
38 min
# 024 Seks a długowieczność: ile, jak często i czy naprawdę pomaga
To temat, którego jeszcze nigdy nie ruszyłyśmy w Longevity Lounge, a szkoda, bo okazuje się jednym z ciekawszych. Dziś rozmawiamy o seksualności i długowieczności w obie strony. Cz…
-
54 min
#023 😎 Filtr 50 działa jak 17? Letnie błędy, które robi każdy
Mamy połowę czerwca, słońce grzeje coraz mocniej, więc dzisiaj robimy odcinek do zadań specjalnych: jak przejść przez lato zdrowo i z pełną energią. Bez straszenia, za to z konkret…