"Fitness lollidele" on podcast naistele, kes tahavad trenni, toitumise ja tervisliku eluviisi maailmas teadlikumaks ja enesekindlamaks muutuda. Siin saates lükkame ümber müüte, muudame keerulised teemad lihtsalt arusaadavaks ning jagame praktilisi nippe, kuidas liikumine ja tervislik eluviis saavad olla loomulik ja nauditav osa sinu igapäevast.
Latest episodes
-
52 min
EP 37 - Emotsionaalne söömine: kust see tuleb ja mis päriselt aitab
Teed terve päeva kõike õigesti. Ja siis seisad õhtul köögis, kapiuks lahti, ja isegi ei tea, kuidas sa sinna jõudsid.Seekord olen mikrofoni taga üksi ja räägin emotsionaalsest sööm…
-
1 h 01
EP 36 - Mikrobioom, makrod, lihaste kasvatamine säilituses ja toidutalumatuse testid |Vestlusring #3
Vestlusring on tagasi — ja seekord ilma Keneta, aga sama ausa jutuga. Alustame vahekokkuvõttega: Irina räägib avameelselt sellest, miks ta jagas sotsiaalmeedias oma kaalutõusu ja k…
-
19 min
VLOG - Uus trenn, uued harjutused | Treening minuga algusest lõpuni
Selles osas võtan su kaasa oma trenni ja räägin läbi terve treeningu — millised harjutused teen, miks just need ja mis vahepeal peas käib. Ausalt ja ilma filtrita.
-
16 min
VLOG - minu jalapäev Saksamaa jõusaalis
Selles osas võtan su kaasa Saksamaa jõusaali ja räägin läbi oma trenni: milliseid harjutusi teen, miks just need ja mis mul vahepeal peas toimub..
-
1 h 13
EP 35 - Regina Tšelik - 9 aastat laval, IFBB-st NPC-sse ja bikiinist wellnessi & Olümpia unistus
Üheksa aastat laval. Kuus pro-kaarti. Ja ikkagi julgus alustada nullist.Selles episoodis on külas Regina Tselik — üks Eesti tippbikiinifitnessi sportlasi, IFBB bikiini maailma edet…
-
1 h 01
EP 36 - Mikrobioom, makrod, lihaste kasvatamine säilituses ja toidutalumatuse testid | Vestlusring # 3
Vestlusring on tagasi — ja seekord ilma Keneta, aga sama ausa jutuga. Alustame vahekokkuvõttega: Irina räägib avameelselt sellest, miks ta jagas sotsiaalmeedias oma kaalutõusu ja k…
-
1 h 09
EP 34 - Kas süsivesikud teevad paksuks? Jõusaalihirm, treeneri valik ja keto tõde | Vestlusring #2
🎙️ Vestlusring on tagasi! Teist korda istume neljakesi maha — mina, toitumisnõustaja Irina Tamme, personaaltreener ja bikini fitness sportlane Kerli Djomina ning psühholoog ja unen…
-
1 h 17
EP 33 - 10+ aastat dieete, mis ei töötanud ja mis siis töötas | Triin Peterson
Aastaid dieete, mis ei töötanud. Pikalt trackimist, kus kaal lihtsalt ei liikunud. Ja terve elu peas kõlanud mõte: "kõik on halvasti, sest ma olen paks." Selles episoodis on külas…
-
1 h 18
EP 32 - Kas kaalulangus on ainult kalorid? Uni, stress ja emotsionaalne söömine - Vestlusring #1
Esimene vestlusringi episood! Neli erineva taustaga naist: psühholoog ja uneterapeut Kene Vernik, kutsega toitumisnõustaja Irina Tamme, treener Kerli ja saatejuht Laura-Liis. Aruta…
-
1 h 32
EP 30 - Martin Edovald: aus jutt dopingust, naturaalsusest ja võistlemisest mehena
Selle episoodi külaline on Martin Edovald - saate esimene meeskülaline ja sportlane, kes on ligi 10 aastat võistelnud.Räägime ausalt sellest, millest fitnessimaailmas tavaliselt va…
-
1 h 05
Ep 29 - IFBB’st & NPC’st, järgmised lavaplaanid & Taastumisest
Kuu aega pärast võistlusi on käes aeg ausalt rääkida: mis edasi saab?Selles episoodis jagan suurt uudist: ma vahetan föderatsiooni ja liigun IFBB-st NPC-sse ning Wellnessist Bikini…
-
1 h 37
EP 28- Kes on Kerli Djomina? - võistlemisest ja Kerli teekonnast
🎙️ Tänases episoodis on külas Kerli — Bikini Fitness sportlane, personaaltreener ja füsioterapeut, kes on laval seisnud juba 10 aastat!Räägime sellest, kuidas tema teekond 2016. aa…
-
59 min
EP 27 - RECAP Euroopa meistrivõistlustest
Selles episoodis teen ausa ja filtreerimata kokkuvõtte oma Euroopa meistrivõistluste kogemusest.Räägin:- millised olid minu emotsioonid enne võistlust- kuidas ma tegelesin kahtlust…
-
48 min
Ep 26 - RECAP Riia võistlusest ja “kaotamisest”
Selles episoodis teen kokkuvõtte oma Riia võistlusest ja räägin ausalt, kuidas see kogemus minu jaoks tegelikult läks.Räägin, mis toimus laval ja selle ümber, aga peamiselt keskend…
-
51 min
VLOG võistluspäevast IFBB international cup Riga Pearl 2026
Selles vlogis näitan oma võistluspäeva Riias algusest lõpuni.Räägin läbi, kuidas mu hommik välja nägi, kuidas ma valmistusin lavaks, mida ma sõin ja kuidas oma päeva ajastasin. Näi…
-
56 min
Ep 24 - Eesti karikavõistluste kogemus ja kadunud lavakingad
Räägin, kuidas Eesti karikavõistlused fitnessis läksid. Väike sneak peek: mu lavakingad kadusid 5 minutit enne pumpimist ära. Jah, täpselt nii. Ideaalne ajastus 😄Räägin sellest, mi…
-
42 min
EP 23 kuidas lihaseid kasvatada
Selles episoodis räägime ühest kõige olulisemast teemast, kui sa tahad toonuses, tugevat ja enesekindlat keha – kuidas päriselt lihaseid kasvatada.Kui sa arvad, et lihaskasv tähend…
-
59 min
Ep 22 - Esimese Fitness võistluse emotsioonid
Minu esimene lavakogemus – ausalt ja filtrita.Selles episoodis räägin ma oma esimesest fitness-võistlusest: kuidas algas minu hommik, milline oli backstage reaalsus ja mis päriselt…
-
1 h 24
Ep 21 - Bodybuilding/Ftiness prep – pahupool: mida lavadieet sinuga tegelikult teeb
Selles episoodis räägin ausalt ja filtrita bodybuilding prepi ehk lavadieedi pahupoolest.Sotsiaalmeedias näeme glamuurset lavapilti – vormis keha, särav naeratus ja enesekindlus. A…
-
53 min
Ep 20 - Zero joogid, valgupulber ja suhkruasendajad – kas need on ohutud või mitte?
Selles episoodis räägin ausalt ja teaduspõhiselt kolmest teemast, mis fitness-maailmas pidevalt üles kerkivad: zero joogid, suhkruasendajad ja valgupulber.Kas need on tervisele kah…