Ro På er en samling podcasts til dig der vil stresse af, sove bedre og klare tankerne. Om du er nysgerrig på meditation, eller foretrækker en sundhedsfaglig tilgang - så får du her en række konkrete værktøjer, og afslappende musik der skaber fred i sindet. Er du glad for Ro På podcastene og har ideer til os, så send dem til [email protected].
Latest episodes
-
6 min
Lyttemeditation (siddende)
Sæt dig godt til rette og afspænd ansigtet. I denne meditationspause skal du lytte til et skønt stykke musik, og samtidig skal du forsøge også at høre alle de andre lyde, der er ti…
-
4 min
Grøn
Farven grøn fylder os hvert forår. Værten giver dig billeder fuld af alt det grønne og skønne til din indre billedskærm, tilsat klassisk musik. Vært: Stine Rosengren. Musikstykket:…
-
7 min
Hængekøje
Mærk letheden og slapheden, når du lader dig omsluge af hængekøjens bug, tilsat klassisk musik. Vært: Stine Rosengren. Musikstykket: Mozart, Klarinetkoncert, 2 sats.
-
8 min
Slip spændinger (siddende)
Sæt dig godt til rette og lad dig guide gennem to behagelige vejrtrækningsteknikker. Den første vil skabe ro og balance i kroppen, og den anden vil hjælpe dig med at slippe den mus…
-
10 min
Hold pause fra andre (siddende)
I denne pause skal du føre opmærksomheden hjem til din egen krop og tage en pause fra andre menneskers følelser og meninger. Du skal mærke, hvordan du selv har det, og du bliver gu…
-
4 min
Urtehave
Få jord mellem neglene og mærk alt det piblende liv omkring dig spire frem, tilsat klassisk musik. Vært: Stine Rosengren. Musikstykket: Ravel, Gåsemors historier, den fortryllede h…
-
10 min
Gammel indisk myte (liggende)
Læg dig godt til rette på ryggen, og lad Simon fortælle en gammel indisk myte. På overfladen er det en drabelig fortælling, men faktisk viser den dig en vej til rummelighed og dyb…
-
3 min
Luftballon
Du svæver mellem himmel og jord og får et nyt blik på landskabet, tilsat klassisk musik. Vært: Stine Rosengren. Musikstykket: Bach, Cembalokoncert nr 5, largo.
-
9 min
Bliv mere kreativ
Hvordan fremmer du kreativitet, så du ikke brænder sammen i løbet af en arbejdsdag? Og måske ovenikøbet har det sjovt og overskudsagtigt. Vært: Pia Hauge.
-
20 min
Matilde Kimer
Hvordan holder Matilde Kimer pause? Som DR's tidligere Rusland- og Ukrainekorrespondent er hun vant til et arbejdsliv med højt tempo og konstant beredskab. Hvordan kobler hun af? P…
-
10 min
Få vejrtrækningen ned i maven (Liggende)
Her får du simple, liggende øvelser, som får din vejrtrækning helt ned i maven. Det vil skabe en følelse af ro og tryghed, og det minder reptilhjernen om, at der ikke er fare på fæ…
-
5 min
Cykeltur
Tag på cykeltur og åbn sanserne, mens pedalerne hjuler af sted og fører dig nye steder hen, tilsat klassisk musik. Vært: Stine Rosengren. Musikstykket: Vladimir Lande / Suite for k…
-
8 min
Bliv mere effektiv
Oplever du manglende koncentration i løbet af din (arbejds-) dag, så få gode råd til at skærpe dit fokus. Vært: Pia Hauge.
-
17 min
Brian Holm
Pauser er for svæklinge, mener Brian Holm. Som tidligere professionel cykelrytter og sportsdirektør er han vant til at presse sig selv til det yderste. Men hvad gør han, når han sk…
-
35 min
Pelle Hvenegaard - Når livet tager en drejning
Når livet tager en uventet drejning, må man finde nye veje at stå i verden på. Pelle Hvenegaard fortæller om de omvæltninger, der har formet hans liv - fra barndommens hovedrolle i…
-
10 min
Pelle Hvenegaard
Læn dig tilbage og nyd en række digte af Pelle Hvenegaard, som blev skrevet under coronatiden og som du kan bruge til at sætte pris på nuet og de oplevelser, som hverdagen bringer…
-
27 min
Emma Grankvist, aka eee gee - Drømme
Emma Grankvist er i dag en respekteret musiker og spiller på de største scener i hele verden - men drømmen har ikke altid virket så opnåelig og ligetil. I dette afsnit fortæller hu…
-
7 min
Emma Grankvist, aka eee gee
Musikeren eee gee guider i denne drømmerejse fantasien ud i et goldt landskab, som med din hjælp bliver en frodig og blomstrende klippe. Tilrettelægger: Cæcilie Iburg Printzlau. Pr…
-
27 min
Sandie Westh - Sorg
Sorg kan føles ensom, men den behøver ikke bæres alene. Sandie Westh fortæller om at have den dybe sorg tæt inde på livet fra en tidlig alder, og hun deler sine erfaringer om, hvor…
-
8 min
Sandie West
Sandie West kender sorgen bedre end de fleste og i denne meditation taler hun direkte til dig, som lever med sorg, hvad enten den er ny eller gammel. Pointen er - du er aldrig alen…