Skap balanse er en Podcast om hvordan å skape mindre stress og få inn mer ro og glede i hverdagen.
Latest episodes
-
10 min
87. Balanse i hverdagskaoset? En definisjon, en egentest og en historie
Hører du ordet "balanse" og bare ler fordi det er virker umulig midt i småbarnskaoset? I dagens episode av Skap Balanse definerer jeg, mentaltrener Silje, kort hva balanse betyr fo…
-
5 min
86. Heiarop fra meg til deg!
Velkommen! I dag deler jeg litt heiarop så du skal huske å anerkjenne egen innsats og gi deg selv en klapp på skuldra!Vil du gå rett til heiaropene så hopp til 2,5 minutter inn i e…
-
10 min
85. Grensesetting i 3 steg
Sunne grenser er helt essensielt for å ha energi, glede og indre ro. Vi ser på grensetting i tre steg: å bli bevisst på egne grenser, å kommunisere dem tydelig, og å opprettholde d…
-
12 min
84. Endre ditt syn på grensesetting
Bli bevisst på hvordan du ser på grensesetting gjennom en enkel øvelse. Kanskje blir du overrasket over dine underliggende tanker og hvordan disse påvirke din evne til å si din men…
-
8 min
83.Prestasjonshack | Prester uten å brenne lyset i begge ender
Vil du prestere godt, men samtidig ha det bra og ha overskudd? Hei! Jeg er Silje, coach og mentaltrener, og dagens episode er for deg som vil prestere uten å brenne lyset i begge e…
-
4 min
82. Hjemmeside og gratis guide
Podcasten har fått en hjemmeside - en milepæl jeg ønsker dele med deg! Jeg har også laget deg en gratis guide. Den handler om å bli mer bevisst på hva som gir og tar energi i ditt…
-
7 min
81. Mindre bekymring og tankefeller ved økt egenomsorg?
I denne episoden utforsker jeg, coach og mentaltrener Silje, hvordan grunnleggende behov og tretthet påvirker våre tanker, humør og evne til å tenke positivt. Lær hvordan det å bli…
-
12 min
80. Mestringsfølelse skjer utenfor komfortsonen! (alene i skogen!)
Hvorfor synes jeg at å gå alene i skogen på kvelden er skummelt, mens samboeren synes det er det tryggeste stedet på jord? Hvordan kan hjernen hindre oss i å gjøre nye ting og derm…
-
9 min
79. Endring: små steg - uventet resultat! | Motivasjonsepisode
Har du noen gang stoppet opp og innsett at du har endret deg? Kanskje på måter du ikke engang så komme?I dagens episode av Skap Balanse, snakker coach og mentaltrener Silje om hvor…
-
8 min
78. Selvfølelseshack: jeg ER vs. jeg GJØR
Har du noen gang sagt eller gjort noe dumt, og deretter sagt til deg selv "åh jeg er så dum!"? Jeg også.. men har du tenkt på at du ikke ER dum, men du SA/GJORDE noe dumt?Dette ski…
-
4 min
77. Min prioritering for balanse og bærekraftig vekst
I årets siste episode av Skap Balanse deler jeg, coach og mentalttrener Silje, mine planer og prioriteringer for de neste månedene. Etter å selv ha gjort forrige episodes oppgave o…
-
10 min
Ep.76 Jeg tok på meg for mye - her er læringen jeg tar med videre
Skal jeg fortelle deg hva som ikke er lurt når du allerede har mye å gjøre? Å legge til mer! Jepp – jeg gjorde akkurat det. I ukens episode forteller jeg hvordan det gikk, og hvord…
-
11 min
Ep. 75: Livsbalanse, gårdsliv og stressmestring – en ærlig oppdatering
I denne episoden av Skap balanse deler coach og mentaltrener Silje en ærlig oppdatering om livet, gården og hvordan hun jobber med å skape balanse i hverdagen.Du får høre om hvorda…
-
5 min
74. Fra nedstemt til energisk: endre sinnsstemning på få minutter!
Føler du deg litt nede, eller trenger du et raskt skifte i energi? I denne episoden får du en enkel, men kraftfull, mental hack: Bruk musikk bevisst for å regulere følelsene dine o…
-
12 min
Ep.73 Identitetsrot (en samtale med ryddekonsulent)
I denne samtalen diskuterer Silje og Bjørg Anita fra Ryddemagi temaer knyttet til identitetsrot og selvutvikling. De utforsker hvordan gjenstander kan representere gamle identitete…
-
20 min
Ep.72 Ryddemagi
I denne episoden av Skap Balanse snakker Silje med ryddeekspert Bjørg Anita (Ryddemagi AS) om rot og ubalanse i hjemmet. De utforsker hvordan ryddeprosessen er mer enn bare fysisk…
-
5 min
Ep.71 Store livsvalg
I dagens episode deler jeg to store livsvalg vi har tatt de siste årene for å skape mer balanse i helse, familieliv og økonomi. Noen ganger tar livet vendinger vi ikke så komme, fo…
-
9 min
Ep.70 "Jon blir bonde" er hvilepuls! Pulsklokkeprat
I dag prater mentaltrener og coach Silje om sitt siste innkjøp for å optimalisere helsa: en Garmin pulsklokke! Hun snakker om noen av funksjonene hun ønsker å bruke, hvilke hun ikk…
-
11 min
Ep.69 Søvnløs? Forstå nervesystemet - sov bedre!
I denne episoden av Skap Balanse tar coach og mentaltrener Silje deg med på en reise i nervesystemet og hvordan det påvirker både stress og søvn. Føler du deg rastløs? Har du probl…
-
7 min
Ep.68 "Du må lande før du tar av igjen"
"Du må lande før du kan ta av igjen" skriver Nina Skjemstad i Hjemmets årshoroskop. Hvordan henger dette sammen med psykolog Lars Halse Kneppe sine råd til "sykt flink" ungdom, sam…