Sme iní tréneri. Normálnou rečou Ti ukážeme, ako žiť zdravo - dlhodobo a s udržateľnými výsledkami v Tvojom bežnom živote
Latest episodes
-
10 min
Ak sa musíš každý deň prekonávať, robíš to zle ❌
Čím menej rozhodnutí v živote začneš robiť, tým úspešnejší budeš v čomkoľvek, čoho sa chytíš.🚀Každé jedno rozhodnutie ťa stojí mentálnu energiu.Samozrejme je super premýšľať nad ve…
-
7 min
Anabolické okno je MÝTUS? (Pravda o jedle po tréningu)
Musíš hneď po tréningu vypiť proťák? Existuje anabolické okno?V tomto videu si povieme čo a koľko toho jesť pred, počas a po tréningu pre ten najväčší výkon vo fitku🔥 Sleduj ma na…
-
7 min
Po roku rovnaká váha, no úplne iné telo (tento krok preskočí 98% ľudí)
👇🏼 Viac nájdeš na Instagrame 👇🏼 / patrikpolc_tomax Chceš vedieť, ako vybudovať svaly a zároveň znížiť percento tuku? A hlavne ako zvládnuť reverznú diétu?Tak pozeraj toto videu a s…
-
17 min
#223 - Mesiac držíš režim a automaticky budeš mať výsledky?
To, že nemáš výsledky a chceš zmenu, väčšinou nevychádza z toho, že by si veci NEVEDELDrvivá väčšina našich klientov sa naučí tak 5% nových vecíNedávame im nové informácieAle zaruč…
-
9 min
Bielkoviny - 6 najčastejších mýtov, ktoré kolujú dodnes
O bielkovinách dnes hovorí každý, no stále o nich koluje kopa nezmyslov. V tomto videu si rozoberieme 6 najčastejších mýtov – od strachu zo svalov u žien až po zničené obličiky či…
-
13 min
Kalorické tabuľky bez stresu: Jednoduchý návod, ako ich používať správne
Vyhovárať sa v dnešnej dobe na to, že nevieš niečo používať...to Ti proste neprejdeExistuje návod na všetko, AI Ti pomôže so všetkýmJe to skôr Tvoja voľba a ľahká výhovorka, aby si…
-
15 min
Roky chodíš do fitka. Kde sú výsledky?
Vieš, koľko ľudí poznám, čo chodia do fitka a furt vyzerajú rovnako?Ja to ale rešpektujem, nie každý musí mať za cieľ posúvať sa, kopu ľudí cvičí len kvôli zdraviu a kvôli tomu, ab…
-
11 min
Strašiak menom kalorické tabuľky
Dnes si povieme niečo viac o kalorických tabuľkach a to prečo si možno skončil po prvých 3 dňoch zapisovania. Nauč sa s kalorickými tabuľkami raz a máš navždy vyhraté!👍 Daj like, a…
-
9 min
"Zase sa vyhováraš na PMS?" Prečo by ti to muž nikdy nemal povedať.
Pracujem s veľa ženami, teda prevažne so ženami a poviem ti vec, ktorú potrebuješ počuť aj napriek tomu, že to vieš – nie si v tom sama🙏🏼-Nie si sama, ktorej nejdú jednoduché veci,…
-
6 min
Prečo nechudneš (a ako schudnúť rýchlejšie)
Ak si v snahe schudnúť mesiace (alebo roky) a stále nevidíš výsledky, problém nie je v tom, že toho robíš málo. Problém je, že to robíš zle — a pomaly.V tomto videu Ti vysvetlím, p…
-
13 min
Ako si vyskladať TRÉNING - Tvorba tréningu jednoducho
Ako si vyskladať tréning?Ako vedieť odcvičiť v hocijakom fitku?Čo robiť, ak máš obsadený svoj stroj?V tomto videu nájdeš odpovede na tieto a ďalšie otázkyNauč sa to raz a máš vyhra…
-
10 min
Máš naozaj spomalený METABOLIZMUS?
Máš naozaj spomalený metabolizmus alebo patríš medzi tých čo ho majú rýchly? Alebo je to proste len mýtus ktorý koluje medzi nami už roky..Čo vo videu nájdeš: - Existuje pomalý met…
-
12 min
Najčastejšie chyby pri chudnutí (robíš ich aj Ty)
Najčastejšie chyby pri chudnutí, ktoré robíš aj Ty0:00 intro0:15 Chyba č.11:10 Chyba č.23:13 Chyba č.34:07 Chyba č.45:10 Chyba č.56:31 Chyba č.68:20 Chyba č.79:07 Chyba č.810:00 Ch…
-
17 min
TOTO NEKUPUJ do domácej posilňovne! (Levely od 0 € do 5000 €)
Chceš si začat s domácim fitkom, ale nevieš, čo kúpiť a čo zasa nie? V tomto videu Ti ukážem presné levely podľa rozpočtu – od úplného začiatku zadarmo až po plne vybavenú posilňov…
-
21 min
#222 - Ako riešime jedlo my? (druhá časť)
V tejto časti ti povieme viac praktických vecí, aby si za čo najmenšiu námahu mal tú najefektívnejšiu stravu. Ak ti unikla prvá časť tohto podcastu, tak odporúčam vypočuť si najskô…
-
20 min
#221 - Ako riešime jedlo my ? (prvá časť)
Ako vyberáme jedlo, ako nad ním premýšlame, aby sme vedeli propregosať dlhodobo? Je dosť možné, že sa nestravuješ zle čo sa kvality týka.Ale tak isto je dosť možné, že sa stravuješ…
-
36 min
#220 - Ako spraviť to, čo treba (ako sa PRESTAŤ VYHOVÁRAŤ)
Nie sme supermani a ani nám sa nie vždy chce robiť veciVlastne väčšinu času sa nám nechceAle väčšinu tých vecí aj tak spravímeV tejto časti Ti povieme, ako nad tým rozmýšľať, aby s…
-
46 min
#219 - Ako Feri schudol 20kg za 6 mesiacov
Áno, aj tréneri sú len ľudia. Nie sme dokonalí a vysekaní 365 dní v roku. Sami si prechádzame zmenami a premenami rovnako ako naši klienti. Ukazujeme im cestu, že to ide.Feri pred…
-
33 min
#218 - Nenechaj leto zničiť Tvoj progres
Máš pocit, že leto zmaže všetko, na čom si pracoval?Sadáme do nového štúdia (so zlým nasvietením a nastavením kamier, okej, vieme) a hovoríme na rovinu – ako fungujú tí najlepší kl…
-
17 min
#217 - Ženy a silový tréning - Prečo ho MUSIA robiť
Veľa opakovaní, veľa cvikov, žiadna intenzita, minimálne prestávky, spálené kalórie, hodiny kardia, skákačky...mám pokračovať?Nejako takto vyzerá zoznam vecí, ktoré sú pre ženy pri…