CorrerPorSenderos | El podcast de trail-running
by HectorGarciaRodicio
🇪🇸 Spain chart SportsRunning
Soy Héctor GarcÃa Rodicio, cientÃfico de profesión y corredor por afición. Aquà te hablo de fisiologÃa, psicologÃa, entrenamiento, carreras, atletas, récords, material, naturaleza... y, en definitiva, todo sobre el trail-running desde una perspectiva cientÃfica. SÃgueme en https://www.instagram.com/correrporsenderos/ para ver pÃldoras sobre trail running y deporte endurance a diario en Stories 😉.
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sRPE, Readiness, Efficiency Factor. 3 medidas buenas y baratas
sRPE para saber el carácter de la sesión, Readiness para saber si estamos asimilando la carga de entrenamiento, EF para saber si esa carga nos está poniendo más fuertes de verdad.…
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Entrenamiento de atletas etÃopes: menos es más
En julio de 2026 se ha liberado este paper sobre el entrenamiento de 14 atletas de ruta etÃopes: How Ethiopia’s elite distance runners actually train: an AI-assisted dissection of…
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Mindset Series: "El Error"
Rara es la competición en la que no cometemos ningún error técnico o táctico: es decir, es frecuente cometer errores. Y, cuando se produce, sentimos frustración, rabia, dudas, mied…
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Los dos ladrones del bienestar. Cómo desarrollar regulación emocional
Qué es estar bien, cómo sé si estoy bien, cómo puedo pensar mejor, sufrir menos, rendir más. De eso hablamos hoy.
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Rápido después de los 50. Lecciones de Joe Friel
Joe Friel es entrenador de triatlón y ciclismo, co-fundador de Training Peaks y autor de best-sellers como "The Triathlete's Training Bible". Pasó por el podcast Uphill Athlete par…
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Rendimiento y salud. ¿Son compatibles?
Kilian Jornet, en uno de sus últimos podcasts, ha declarado que "el rendimiento es la máxima expresión de la salud". Sin embargo, siento que la corriente de pensamiento mayoritaria…
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Desentrenar: ¿qué, cuánto y cuándo lo perdemos?
Se ha publicado interesante estudio sobre entrenamiento endurance en personas no activas. Entrenan bloque 8 semanas, descansan otras 8 semanas, hacen segundo bloque de entto de 8 s…
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"Endurance is simple" o cómo entrenar para maratón vs el Mundial FIFA
Recientemente he entrado en contacto con el mundo del fútbol. En mis conversaciones con entrenadores, preparadores, directores deportivos o en definitiva staff, me doy cuenta de cu…
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Récords, ¿cómo se explican? Cuarentones, ¿cambio generacional?
Recientemente se batieron los récords masculino y femenino en Western STATES. ¿Cómo fue posible? El recordman y la recordwoman tienen 32 y 29 años de edad, respectivamente. Los ant…
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Entrenar vs competir, tiempo lÃmite a VT2, locura en Western
¿Se puede entrenar suave y competir fuerte? ¿Aguantamos hasta 1h a frecuencia cardÃaca asociada a VT2 o más tiempo? ¿Qué demonios ha pasado en Western STATES? Para más contenidos e…
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FisiologÃa, Western States, Kilian Jornet, Podcasts españoles
Con motivo de su participación en Western States, Kilian JORNET ha dado una entrevista muy interesante en el podcast Singletrack. Comentamos lo que explica allà sobre fisiologÃa, p…
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Curso de Verano "Protección a la Infancia y Desarrollo del Talento en Entornos Deportivos"
Los dÃas 13-15 de julio en Colindres (Cantabria) tendrá lugar este Curso de Verano organizado por la Universidad de Cantabria. Estaremos ponentes procedentes del ámbito académico:…
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ExoLactate: mecanismos, evidencias, pros y cons
Mi humilde opinión sobre este nuevo producto de From Lab to Field, ExoLactate. Como he dicho, es "mi" opinión, puedo estar equivocado. En todo caso, creo que el producto va a ser u…
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Problemas Modelo Fitness-Fatiga, Soluciones Modelo Carga-Respuesta
El Modelo Fitness-Fatiga promete permitirnos manejar la condición fÃsica, prevenir lesiones y lograr picos de rendimiento. Pero puede que no se cumpla en la realidad. Y puede no cu…
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Energizados o Engañados, Periodización Tradicional, Cartel Broken Arrow
Comento este reciente paper: Fuelled or Fooled? Examining the Evidence and Mechanisms Behind Ultra-High Carbohydrate Intake in Endurance Athletes https://link.springer.com/article/…
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¿Fitness es fitness? O ¿cuándo la tecnicidad es decisiva?
Ayer se corrió el Trail 52K 2500m+ en los Campeonatos Europeos de Atletismo Off-Road. El recorrido fue literalmente 100% ciclable y nada técnico. Es decir, fue un recorrido idóneo…
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Longevidad deportiva, modelo carga-respuesta, ExoLactate
Kilian JORNET ha publicado que tiene edemas y fisuras en menisco y rótula. Igualmente estará en lÃnea de salida de Western STATES y ésta es su 20ª temporada en el alto rendimiento.…
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Carbohidratos: absorber vs oxidar, sustrato vs señalizador
Aitor VIRIBAY, director del Performance Program de SALOMON y experto en metabolismo, pasó por tercera vez por el podcast 1Percent BETTER (ver link abajo). Plantea dos ideas que me…
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OCC es ya 60K, nombres Europeo Off-Road, banda Omius
UTMB ha anunciado nuevo trazado y distancia para la OCC. ¿Qué implica? ¿Por qué lo han hecho? El Campeonato Europeo Off-Road es dentro de una semana en Eslovenia. He podido recopil…
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GOLDEN TRAIL Series: qué pasó en Ledro, qué puede pasar en el circuito (y qué pasó con Kilian en ZEGAMA)
Ledro ha sido la segunda parada de las GOLDEN TRAIL World Series. Es verdad que aún quedan 6 carreras más, pero creo que, con lo poco que hemos visto hasta el momento, ya se pueden…