Podcast Marcina Cybulskiego jest przewodnikiem po życiu bez alkoholu, pełnym inspirujących historii, praktycznych life hacków i nieoczywistych tematów, zmieniającym sposób myślenia o trzeźwości i rozwoju osobistym.
Latest episodes
-
10 min
Dlaczego picie z umiarem jest trudniejsze niż odstawienie?
Negocjacje z samym sobą wykańczają Cię bardziej niż alkohol. Codziennie obiecujesz sobie, że dziś nie pijesz, a wieczorem zaczyna się walka. To nie brak silnej woli – to tryb, któr…
-
9 min
Pijesz piwo po siłowni? Sprawdź, co robisz z testosteronem
Pijesz piwo wieczorem? Myślisz, że to nic takiego? Ono niszczy Twoją pracę na siłowni.Alkohol to cichy zabójca męskiego testosteronu. Nie wierzysz? Posłuchaj.W tym odcinku Marcin C…
-
7 min
Wpadka alkoholowa: czego się spodziewać i jak wrócić do trzeźwości
Wczoraj wypiłeś? Nie wierz, że wszystko zmarnowane. To kłamstwo jest Twoim wrogiem, nie wczorajszy wieczór. Jeden dzień picia nie cofa 100 dni trzeźwości. Twoje ciało pamięta każdy…
-
7 min
A jeśli bez alkoholu będę ciągle głodny i zły?
Masz ochotę na piwo? A co jeśli to wcale nie jest piwo? Ciało wysyła sygnały, a mózg źle je interpretuje. To nie jest głód alkoholu. To głód kanapki. W tym odcinku Marcin Cybulski…
-
6 min
Trzeźwość: czego się spodziewać po 7 dniach bez alkoholu?
Budzisz się w środku nocy z walącym sercem? Myślisz, że to stres, a to… alkohol. Nie śpisz, jesteś w sedacji.Alkohol nie usypia, on znieczula. Twój mózg nie odpoczywa, a ty tracisz…
-
10 min
3 pułapki: "Od jutra spróbuję nie pić" — Jak alkohol Cię wciąga
„Od jutra spróbuję nie pić”. Brzmi znajomo? To zdanie ma trzy pułapki, które sabotują Twoje próby. Dowiedz się, jak je ominąć i podjąć prawdziwą decyzję.Często myślimy, że chcemy p…
-
11 min
Rano mówisz "nigdy więcej", wieczorem pijesz. Dlaczego?
Rano mówisz „nigdy więcej”. Wieczorem pijesz. Znasz to? Nie jesteś słaby ani bez charakteru. Grasz w nierówną grę, a ja pokażę Ci, dlaczego i co możesz z tym zrobić już dziś.Ten od…
-
7 min
All inclusive bez alkoholu? Właśnie wtedy odzyskujesz wakacje
Wykupiłeś all inclusive i zamiast ekscytacji pojawia się napięcie.Bar pod ręką. Drinki w cenie. Ludzie z kolorowymi koktajlami od rana. A ty masz w głowie jedną myśl: jak ja mam to…
-
17 min
Czemu nie pijesz? - jak odbić to pytanie na grillu
-
7 min
Ciekawość to PIERWSZY KROK do wolności od alkoholu!
Ciekawość wciągnęła Cię w pierwszy kieliszek. Ta sama ciekawość może Cię z picia wyprowadzić — bez walki i zaciskania zębów.„Ciekawość to pierwszy stopień do piekła" — i rzeczywiśc…
-
19 min
Syndrom oszusta a alkohol: czemu sukces nie gasi picia
Czujesz, że ciągle jesteś „za mało wystarczający"? Że cokolwiek osiągniesz i tak nie wystarcza? To ciche przekonanie po cichu pcha Cię wieczorem do kieliszka i dziś pokażę Ci, jak…
-
30 min
Bez alkoholu jestem bardziej samotny - co jest nie tak?
Wieczorem siedzisz sam i sięgasz po kieliszek? 🍷 A potem dzień po — czujesz się jeszcze bardziej samotny niż przed piciem. Znasz to?Marcin Cybulski, trener trzeźwości i certyfikowa…
-
50 min
Nowe Życie: Aplikacja dla Ciebie i Twojej Trzeźwości
Aplikacja mobilna, która ratuje życie — i nie kosztuje ani złotówki. 5,5 tysiąca użytkowników w cztery miesiące, bez reklamy, bez grantu, bez haczyka.Moją gościnią jest Monika Kami…
-
59 min
Czy Twoje dzieci widzą, jak pijesz? To może zmienić ich życie
Skąd bierze się odporność na alkohol — i czy można ją przekazać dziecku?Zbyszek z kanału CV Ninja przez całe życie miał to, co nazywa "parasolem ochronnym". Nigdy nie wpadł w nałóg…
-
37 min
Czy próbujesz przestać pić od dziesięciu lat? Posłuchaj
Próbowałeś już dziesięć razy i nic? 😞 Twój mózg nie jest zepsuty — pracuje w trybie, który Martin Seligman opisał w 1967, a w 2016 sam zrewidował. Jest jednak technologia, która to…
-
28 min
W tygodniu nie pijesz ale wakacje są problemem
Boisz się wakacji, imprez bez alkoholu? 😨 Dostajesz zaproszenie i w Twojej głowie od razu odpala się film, co powiedzą, co zrobisz, jak odmówisz? Już nic nie musisz! Marcin Cybulsk…
-
16 min
Rzucasz picie? Jak zamienić wstyd na supermoc?
Masz w głowie zdanie „to mi już nie służy”, ale zaraz potem pojawia się „tak, ale jak przestanę — to co?”. To drugie zdanie trzyma Cię w piciu i sprawia, że wstydzisz się trzeźwośc…
-
24 min
Jak rzucić alkohol? 10 sprawdzonych sposobów na trzeźwość
Czy wciąż wracasz do picia, mimo wielu prób? Odkryj 10 kluczowych zasad, które sprawią, że rzucenie alkoholu będzie PROSTSZE. Marcin Cybulski, trener trzeźwości i certyfikowany coa…
-
14 min
Pijesz dla smaku? To opowieść, którą sobie mówisz
Czy naprawdę pijesz alkohol dla smaku? 🍷 Odkryj, dlaczego nasze mózgi oszukują nas, wmawiając nam, że gorzki i kwaśny płyn jest przyjemny. Marcin Cybulski, trener trzeźwości, dziel…
-
20 min
Co się stanie, gdy przestaniesz pić? Mózg zaczyna odrastać
Jaka ilość alkoholu jest bezpieczna dla twojego mózgu? Naukowcy z Oxfordu przeskanowali 25 000 mózgów. Odpowiedź: żadna. To, co nazywasz relaksem po kieliszku, to objawy zatrucia.W…