Hier lernst du erfolgreich mit Stress umzugehen. Denn vor einigen Jahren war ich (Sprachpsychologin) selbst im Burnout und weiß, wie man da gar nicht erst reinrutscht - nicht nur als Betroffene, sondern auch als zertifizierte Stress-Managerin. Deshalb bekommst du jeden Montag alltagstaugliche Häppchen, um mit einem Gelassenheits-Impuls in die neue Woche zu starten.
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186 - Mentale Gesundheit ist wie ein Muskel: So trainierst du richtig!
Mentale Gesundheit hat drei Ebenen – und die meisten kennen nur eine, vielleicht zwei. In dieser Episode erfährst du, warum dein Körper buchstäblich bestimmt, wie dein Gehirn auf S…
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185 - Magst du den Grund, warum du müde bist? (5 Tipps für mein jüngeres Ich)
In dieser Folge spreche ich mit meinem jüngeren Ich: über Verbissenheit, Disziplin, die richtige Zeit für Vollgas und die Frage, ob du den Grund magst, warum du müde bist. Du erfäh…
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184 - Die 7 häufigsten Fragen zu Stress (endlich geklärt)
Du funktionierst noch... aber dein Stresslevel steigt trotzdem immer weiter? In dieser Episode beantworte ich 7 Fragen, die mir Führungskräfte und leistungsorientierte Menschen imm…
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183 - Die 5 langweilige Angewohnheiten, die mich vor dem nächsten Burnout bewahren
Am 18. Juli 2020 ist bei mir alles zusammengebrochen. Diese Woche feiern wir den World Mental Health Day. Passend dazu verrate ich dir 5 Dinge, die so langweilig sind, dass sie fas…
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182 - "Der Tag war ein Himalaya-Gebirge" - Dekan Rainer Köpf über Burnout, Engagement und Erholung
Hohe Leistung ist nicht das Problem. Dauerhafte Überlastung schon! Gerade engagierte Personen merken oft spät, dass ihre Belastung zu hoch geworden ist. Sie funktionieren weiter, s…
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181 - 5 Tipps für eine Karriere ohne Burnout
Du schuftest hart, doch dein Kollege wird befördert? Du arbeitest extra Überstunden, um es deinem Chef zu beweisen, doch das bringt dich nur näher ans Burnout? Dann habe ich heute…
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180 - Mach die Probleme anderer nicht zu deinen eigenen - mit Susi Bloß aus New York
Zum 4. Mal ist Susi heute zu Gast bei mir - so oft wie noch kein anderer Gast. Sie kommt aus Bamberg und lebt in New York. Also bisher. Vor Kurzem ist sie in die Vorstadt gezogen u…
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179 - Endlich Urlaub! Und dann krank?! Was dein Körper dir damit sagen will
Ist dir das auch schon mal passiert? In den letzten Wochen haben mich viele solcher Nachrichten erreicht: "Wir sind gut angekommen und es ist traumhaft. Nur leider liege ich flach…
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178 - Wie wirst du unnötigen Stress los? Das 3-Kreis-Modell
Manchmal kosten uns Dinge wahnsinnig viele Nerven und Sorgen - und das stresst uns dann! Das Gute ist: du kannst aktiv entscheiden, worüber du dich aufregst und was dich stresstech…
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177 - Einmal Burnout, immer Burnout? Was sich seit meinem Zusammenbruch vor 6 Jahren geändert hat (und was nic…
Am 18. Juli vor 6 Jahren brach für mich eine Welt zusammen, wie ich sie vorher kannte: mein Körper und mein Geist konnten keinen Schritt mehr weitergehen. Ich befindete mich für ei…
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176 - Narzissmus: Alles, was du wissen musst, um dich vor Burnout & Manipulation zu schützen
Schweigen ist auch eine Form von Macht - denn so wirst du unter Kontrolle gehalten. Das Fiese: Manche Menschen treibt das bis in den Burnout, weil sie ihre eigenen Muster nicht dur…
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175 - Höchstleistung statt Burnout: Vom Druck im Profi-Sport - Ex-Profi Sportler & Sportpsychologe Markus Flem…
Manuel Neuer hat seine Karriere in der Nationalmannschaft beendet. Doch wann weiß ich, dass es an der Zeit ist loszulassen? Was unterscheidet Menschen, die es im Profi-Sport schaff…
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174 - 7 Arten der Erholung: Warum dein Wochenende dich nicht erholt! (Kleines 1x1 der Burnout-Prävention)
Erholung ist nicht gleich Erholung. Pause ist nicht zwingend gleich Erholung. Gerade in der Burnout-Prävention ist das wichtig zu wissen. In dieser Episode räume ich mit einem weit…
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173 - Burnout-Prävention dank Gelassenheit: Warum du nicht in jedem Bereich eine 10/10 brauchst
"Ich habe doch eigentlich alles. Warum bin ich trotzdem so gestresst?" Diese Frage höre ich oft - und die Antwort liegt selten in zu wenig Erfolg, sondern im Versuch, überall gleic…
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172 - 15 Physiopraxis-Standorte. 3 Kinder. Kein Burnout. – Was Tommy Ehrmann anders macht
Fußballprofi wollte er werden. Selbstständiger Physiotherapeut mit 15 Standorten wurde er. Dazu 3 Kinder und Einsatz beim DFB: Tommy Ehrmann spricht mit mir über Leistung ohne Burn…
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171 - Wie fühlt sich ein Burnout an? Mein ehrlicher Erfahrungsbericht
Du kannst dir nicht vorstellen, wie sich ein Burnout anfühlt, aber hast durch dein Umfeld Berührungspunkte oder möchtest selbst rechtzeitig dagegen steuern? Dann ist diese Episode…
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170 - EN: How horses prevent burnout: Australian horseman Guy McLean on how to handle real pressure
What if the best stress management seminar didn't take place in a conference room, but on horseback? Guy McLean worked for two years without a day off - until a horse bucked him of…
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169 - Leistungssucht: Wenn Ehrgeiz zur Falle wird – 5 Impulse, wie du da rauskommst
Kennst du das auch? Du willst Vollgas geben – aber nicht ausbrennen. Du liebst Leistung – aber spürst, dass die Verbissenheit zunimmt. So ging es mir vor meinem Burnout auch. So gi…
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168 - Unternehmen aufgepasst: So müsst ihr psychische Gesundheit gesetzlich sicherstellen
Jede Firma, jeder Betrieb, jedes Unternehmen - egal, wie groß oder klein - ist dazu verpflichtet, eine Gefährdungsbeurteilung psychischer Belastungen (GB Psych) durchzuführen. Das…
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167 - Burnout in der Familie? Was du als Angehörige wissen musst – und was du tun kannst
Du schaust zu, wie jemand den du liebst, langsam verbrennt – und weißt nicht, was du tun sollst. Diese Episode ist für dich. Burnout trifft nie nur eine Person. Er trifft auch alle…