Posłuchaj prawdziwych historii o zmianie stylu życia! Znajdziesz tutaj praktyczne wskazówki oraz inspirujące historie od ludzi takich jak Ty. Celem rozmów jest pokazanie Ci, że się da. Nie będzie tu fitnesowego pierdo*lenia o wstawaniu 5 rano, bieganiu 30km dziennie czy robienia 5 treningów w tygodniu. Ma być efektywnie, a nie efektownie.
Latest episodes
-
11 min
Wolny ciężar vs Maszyny - Co jest LEPSZE?
W tym filmie porównam zastosowanie maszyn oraz wolnego ciężaru w treningu siłowym i rehabilitacji Dowiesz się jakie są plusy i minusy obu rozwiązań oraz jak wdrożyć mądry trening,…
-
8 min
Dlaczego rolowanie nie jest "cudowne"?
W tym filmie przedstawię Ci temat rolowania w kwestii poprawy mobilności. Dowiesz się dlaczego nie jest to "idealna" metoda oraz jak podejść do tego poprawnie. Opowiem również o ty…
-
9 min
Uprawiasz sport z opaską i czujesz się bezpieczniej? To błąd.
W tym filmie przedstawię Ci temat niskiej jakości ortez. Dowiesz się dlaczego nie są one wartościowe w kwestii rehabilitacji i mogą zaburzać jej proces. Opowiem również o tym, jak…
-
9 min
Jesteś silny, a i tak łapiesz kontuzję. Dlaczego?
W tym filmie wytłumaczę Ci, dlaczego pomimo bardzo dobrych wyników w trójboju (np. w przysiadzie) dalej łapiesz kontuzje w "losowych" momentach. Dowiesz się jak temu zapobiec i w d…
-
10 min
Jak SIŁOWNIA może ulepszyć Twoje BIEGANIE?
W tym filmie opowiem Ci o tym, jaki wpływ na Twoje wyniki w bieganiu może mieć trening siłowy. Dowiesz się jak trenować siłowo, aby jednocześnie nie rujnować swojej wytrzymałości i…
-
10 min
Syndrom Mechanika - Jak NISZCZY postępy Twojej rehabilitacji?
W tym filmie opowiem Ci czym jest syndrom mechanika wśród pacjentów, którzy zmagają się z problemami zdrowotnymi. Ten szczególny sposób traktowania swoich problemów może powodować…
-
10 min
Idealna symetryczność NIE ISTNIEJE w fizjoterapii!
W tym filmie opowiem Ci, dlaczego "idealne" symetrie nie występują w naszym ciele. Dowiesz się również jak możesz żyć bez bólu mimo swoich wad wrodzonych lub przebytych kontuzji. 🎯…
-
11 min
Przestań diagnozować się z ChatGPT!
W tym odcinku opowiem o często popełnianym błędzie przez ludzi - wyszukiwanie swoich dolegliwości w internecie lub sztucznej inteligencji, pomijając przy tym potencjalną omylność t…
-
10 min
Dlaczego "dobre dni" w rehabilitacji to PUŁAPKA?
W tym filmie przedstawię Ci dlaczego mimo subiektywnego odczucia, że "nic Cię nie boli" nie powinieneś/aś wracać w 100% do intensywnego treningu. Wytłumaczę również jakie podejście…
-
8 min
Dlaczego trenowanie brzucha CODZIENNIE niszczy Twoje przyrosty?
W tym filmie zmierzę się z popularnymi mitami na temat trenowania brzucha. Porozmawiamy o tym, dlaczego plany takie jak "30 dni do sześciopaka" nie mają sensu i prowadzą do problem…
-
10 min
Skąd biorą się kontuzje w szczycie formy? Odpowiadam jak temu zapobiec.
W tym filmie opowiem o tym, skąd biorą się "nagłe" kontuzje bądź choroby w trakcie, gdy Twoja forma wydaje się być najlepsza i powinieneś osiągać najlepsze wyniki. Dowiesz się jak…
-
9 min
Zbyt lekki trening OGRANICZA Twój powrót do zdrowia!
W tym filmie opowiem o tym, dlaczego trening jedynie z gumami oporowymi nie pozwoli Ci w pełni powrócić do wymarzonego sportu. 🎯 Jeśli podoba Ci się ten odcinek, zostaw polubienie…
-
10 min
Wynik badań idealny.. a nadal czujesz ból? Obejrzyj ten materiał!
Czasem przychodzą do mnie pacjenci, którzy po serii badań i jazdach po całej Polsce w poszukiwaniu problemu prosząc mnie o pomoc w znalezieniu rozwiązania. Dziś opowiem Ci jak sobi…
-
16 min
Historia Kuby. Jak młody piłkarz przeszedł rehabilitację kolana?
W tym filmie przeprowadzam wywiad z Kubą - piłkarzem, który podczas meczu doznał kontuzji w kolanie. Kuba postanowił opowiedzieć nam jak wyglądała jego droga podczas naszej współpr…
-
7 min
Największy mit na temat leczenia kontuzji.
W tym filmie opowiem Ci o tym, dlaczego terapie takie jak masaże, igły czy terapie manualne nie pomogą Ci długoterminowo w leczeniu kontuzji. Dowiesz się jak to działa oraz co powi…
-
10 min
Myślisz, że odpoczynek leczy kontuzje? Popełniasz ogromny błąd!
W tym filmie opowiem Ci o tym, jak odpoczynek wpływa na gojenie tkanek oraz późniejszy powrót do sportu. Dowiesz się jakich błędów należy unikać, aby wrócić w pełni sprawnym i nie…
-
6 min
Dostałeś/aś diagnozę stwardnienia rozsianego? Obejrzyj ten film i dowiedz się co zrobić!
W tym filmie opowiem Ci o strasznej chorobie, jaką jest stwardnienie rozsiane. Dowiesz się co zrobić, aby polepszyć swój stan zdrowia po takiej diagnozie. 🎯 Jeśli podoba Ci się ten…
-
9 min
Historia Natalki. Jak ze strachu przeszła do miłości do treningu?
W tym filmie opowiem Ci historię mojej podopiecznej Natalki. Natalia trafiła do mnie po wizycie od lekarza z bólem kolana. Okazało się, że to nic groźnego, więc zaczęliśmy wprowadz…
-
9 min
Jak mój pacjent przeszedł KONTUZJĘ więzadła krzyżowego tylniego?
W dzisiejszym filmie opowiem Ci o tym, co powinieneś zrobić jeśli skręciłeś/aś ostatnio kostkę. Poruszam w tym filmie metody Peace&Love oraz Price. Każda z nich ma swoje wady oraz…
-
7 min
Skręciłeś kostkę? Oto co zrobić, aby wyleczyć ją poprawnie.
W dzisiejszym filmie opowiem Ci o tym, co powinieneś zrobić jeśli skręciłeś/aś ostatnio kostkę. Poruszam w tym filmie metody Peace&Love oraz Price. Każda z nich ma swoje wady oraz…