Efektywność osobista z Dorotą Filipiuk to podcast o tym, jak lepiej korzystać ze swojego mózgu -🧠uczyć się skuteczniej,🧠odzyskiwać koncentrację,🧠budować dobre nawyki i działać efektywnie bez ciągłego przeciążenia.Jestem psychologiem i trenerką mózgu. W tym podcaście przekładam psychologię, neuronaukę i badania na konkretne rozwiązania, które możesz wykorzystać w codziennym życiu, nauce i pracy.Rozmawiamy tu m.in. o uwadze, pamięci, nawykach, energii, motywacji, uczeniu się i tym, jak nowe technologie zmieniają sposób, w jaki pracuje nasz mózg.
Latest episodes
-
20 min
🧠 Dlaczego ciągle jesteś zmęczona? I jak to naprawić
Ciągle jesteś zmęczona, mimo że śpisz 7–8 godzin? Budzisz się rano i pierwsza myśl brzmi: „Kiedy znowu będę mogła się położyć?” — a potem zaczynasz się zastanawiać, czy jesteś leni…
-
20 min
🧠 5 rzeczy, których NIE robię jako trenerka mózgu
W tym odcinku pokazuję 5 rzeczy, których staram się nie robić jako trenerka mózgu. Nie dlatego, że technologia jest zła ani dlatego, że każdy z tych nawyków „niszczy mózg”. Wręcz p…
-
38 min
🧠 Dlaczego ambitni ludzie porzucają DOBRE nawyki
Dlaczego ambitni ludzie porzucają dobre nawyki, skoro naprawdę chcą o siebie dbać? Wiemy, że warto się ruszać, dobrze spać, zdrowo jeść, uczyć się regularnie czy pamiętać o supleme…
-
26 min
🧠 Co robi Twój mózg, gdy bujasz w obłokach? 4 ważne rzeczy
Zdarza Ci się odpływać myślami podczas pracy, nauki albo czytania? Patrzysz w okno, bujasz w obłokach, nagle łapiesz się na tym, że od kilku minut jesteś gdzieś zupełnie indziej… i…
-
16 min
🧠 5 nawyków, które robisz rano, ZABIJA Twoją koncentrację
Masz wrażenie, że od rana trudno Ci zebrać myśli, rozpocząć ważne zadanie i utrzymać na nim uwagę? Problem może zaczynać się znacznie wcześniej, niż myślisz — już w pierwszych minu…
-
35 min
🧠 7 przekonań, które niszczą Ci życie... i nawet tego nie widzisz
Czy masz wrażenie, że coś trzyma Cię w miejscu, mimo że naprawdę chcesz iść dalej?Czasem problemem nie jest brak motywacji, brak talentu ani brak czasu. Czasem największą blokadą s…
-
24 min
🧠 7 oznak, że Twój mózg jest przeciążony, a nie leniwy
Masz czasem poczucie, że jesteś leniwa, rozkojarzona, mało zdyscyplinowana albo „po prostu nie ogarniasz”? A może prawda jest zupełnie inna? Może Twój mózg wcale nie jest leniwy. M…
-
23 min
🧠 5 rzeczy, które zapobiegają gniciu mózgu i rozwijają bystry umysł
🧠 Czy Twój mózg naprawdę „gnije” od rolek, TikToka, Shortsów i ciągłego scrollowania?„Brain rot” nie jest diagnozą medyczną, ale dobrze opisuje doświadczenie wielu osób: coraz trud…
-
21 min
🧠 5 sposobów, by zdać niemal każdy egzamin
Uczysz się dużo, rozumiesz materiał, a mimo to na egzaminie wynik jest znacznie gorszy, niż się spodziewałaś?To nie zawsze oznacza, że za mało umiesz. Egzamin sprawdza nie tylko wi…
-
20 min
🧠 Dlaczego zapominasz to, czego się uczysz? Oto 3 powody
Uczysz się godzinami, podkreślasz, czytasz kilka razy ten sam fragment, robisz notatki… a potem i tak niewiele pamiętasz? W tym odcinku wyjaśniam, dlaczego problemem często nie jes…
-
23 min
🧠 Jak uczyć się do egzaminu na ostatnią chwilę? Plan nauki LAST MINUTE
Masz egzamin jutro albo za kilka dni i czujesz, że materiału jest za dużo? W tym odcinku pokazuję, jak uczyć się na ostatnią chwilę bez bezsensownego czytania notatek w kółko. Bo n…
-
20 min
🧠 3 najgorsze i 3 najlepsze sposoby na naukę języka
Uczysz się języka od miesięcy albo lat, ale kiedy masz coś powiedzieć… nagle w głowie robi się pusto?To bardzo możliwe, że problemem nie jest brak talentu, wiek ani „słaba pamięć”,…
-
22 min
🧠 AI może Cię ogłupiać albo zrobić z Ciebie GENIUSZA
Czy AI naprawdę nas ogłupia? A może problem nie leży w samej sztucznej inteligencji, tylko w tym, jak jej używamy? W tym filmie pokazuję, dlaczego ChatGPT i inne narzędzia AI mogą…
-
8 min
🧠 Dlaczego nie realizujesz swoich celów? To nie brak motywacji
Dlaczego tak wiele osób robi plany, wyznacza cele, obiecuje sobie zmianę… a potem znowu odkłada wszystko na później? W tym odcinku opowiadam o tym, dlaczego sama motywacja zwykle n…
-
25 min
🧠 Dlaczego nie możesz się skupić podczas nauki? To nie lenistwo
W tym odcinku pokazuję, jak naprawdę działa Twoja uwaga, dlaczego multitasking niszczy skupienie i co zrobić, żeby mózg wreszcie miał warunki do głębokiej nauki. Opowiem m.in. o pa…
-
8 min
🧠 Czy talent naprawdę ma znaczenie? (co decyduje o sukcesie)
Myślisz, że sukces zależy od talentu?Że jedni „po prostu go mają”, a inni nie? Badania pokazują coś zupełnie innego. W tym odcinku opowiadam, co naprawdę decyduje o osiągnięciu mis…
-
7 min
🧠 Perfekcjonizm, który Cię blokuje (i jak w końcu ruszyć z miejsca)
Ciągle poprawiasz, analizujesz i chcesz zrobić wszystko idealnie…a mimo to stoisz w miejscu? To może nie być ambicja — tylko perfekcjonizm, który Cię blokuje. W tym odcinku pokazuj…
-
8 min
🧠 Dlaczego większość ludzi nie realizuje swoich celów (i co zrobić, żeby to zmienić)
Masz cele, plany i postanowienia…a potem wszystko się rozjeżdża? To nie brak motywacji jest problemem.Najczęściej brakuje konkretnego planu i jasnej wizji. W tym odcinku pokazuję,…
-
8 min
🧠 Bez TEGO nie ma sensu, abyś się UCZYŁ - 4 przyczyny
Chodzisz na szkolenia, czytasz książki, robisz kursy e-learningowe? Świetnie, że należysz do elitarnego grona osób, które inwestują w rozwój osobisty. Zastanawiałeś się czego potrz…
-
8 min
🧠 Jak przestać zazdrościć innym? 5 sposobów
Anka zwiedziła pół świata, Bartek prowadzi świetny biznes, Kaśka została sławną aktorką … a Ty? Myślisz, że Twoi znajomi mają lepsze życie? Zazdrościsz innym sukcesów, podróży czy…