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Latest episodes
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3 h 45
EP88 史上最强播客/读书笔记？
事实上，这套笔记系统适用所有流过你大脑的信息，无论信息从什么地方来。而且每天只需10分钟。记笔记的最大痛点是什么？在之前的征集中，集中在这两点上：1️⃣ 笔记记了很多，但用不起来（都忘了/用的时候无法调取）；2️⃣ 笔记很零碎，无法形成一个完整的知识体系。之所以产生这些痛点，是因为：你试图用「考试型笔记」，去满足「成长」的诉求。我们做事要以终为始、目的导向。…
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EP87《稀缺》：如何设计一个让自己变聪明的系统
为什么明明忙了一整天，真正重要的事却一件没做？为什么越是时间紧迫，越忍不住刷手机；越需要好好休息，越容易熬夜？我们常常把这些归结为不够自律，却很少问：我还有多少余力，去做出自己想要的选择？这期，我们一起读《稀缺》。缺钱、缺时间、缺少陪伴，看似不同的处境，可能有着相似的心理机制：匮乏会俘获我们的注意力，让眼前的需求变得格外突出，让未来的代价退出视野，同时占用我…
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3 h 35
EP86 颠覆工作流，效率提升3000%
※ 「Mini MBA」系列由华夏基金「红色火箭」倾情赞助播出！爱拖延，或总被任务进度缓慢困扰的朋友，常责怪自己不够努力、不够自律、时间管理太差、执行力不行。毕竟，自己是执行人本人嘛。如果我们换个思路呢？换成：商业思维。当一家工厂总是积压订单、延迟交付，产品做得又慢又贵，管理者会不看技术有没有更新，不看生产线有没有问题，不看原材料的库存管理、各生产环节的衔接…
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60 min
EP033 洗浴经济：历经一千多年的商业化，除了泡澡什么都卖
小时候提到澡堂，你想到的可能是泡澡、搓背，最多再蒸个桑拿。但今天的新式汤泉，已经完全是另一种生意：上万平方米的空间里，塞进自助餐、水果、按摩、电竞、电影院、儿童乐园，甚至可以让你从早待到晚，直接睡上一夜。2025年，中国洗浴行业市场规模预计突破1,100亿元，订单量同比增长超过30%，18—35岁的年轻消费者已经占到58%。这一期，我们想聊的，就是“洗澡”这…
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8 min
卷首语：我憋了一个大招
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3 h 59
EP85 营销管理
※ 「Mini MBA」系列由华夏基金「红色火箭」倾情赞助播出！个人护城河应该如何建立？核心竞争力要怎么找？如何让自己的卖点和表达直入人心？怎么在白热化的内卷赛道找到自己的生态位？这些问题其实都能通过Mini MBA的第一课《营销管理》来回答。营销，绝不仅仅是广告、促销和“把东西卖出去”。秋天的第一杯奶茶，某个城市的必打卡，辛苦之后的自我犒赏，见证人生的重要…
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3 h 45
EP84《Roar》：生酮、轻断食、168、空腹训练…通通达咩♂️
对女性来说，轻断食，生酮，间歇性断食，168，低碳，空腹训练...通通�️哒咩。为什么呢？因为女性身体对长期能量缺失非常、非常、非常敏感，其中，碳水不足又是最大的能量缺失的信号。长期热量/碳水缺口，会让女性的身体进入“饥荒”方案，首当其冲的就是调高身体的脂肪储存比例，其次身体压力增大会提高皮质醇，而皮质醇又进一步伤害胰岛素敏感性，提高脂肪储备。相反，男性的…
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4 h 05
EP83《少有人走的路》：每个人都有自己的奥德赛
但这条路很少有人走。今天来分享四个原则、三个思维、两个黄金技能，帮助大家平稳度过这个时期。本期读的是心理学神书《少有人走的路》。这本书对我产生了非常、非常大的影响，远远超过大部分这些年我读的其他书籍。作为一本已经畅销几十年的书，它包含内容之广，讨论之深刻，不过时性之强，以及表达之通俗易懂，放在今天读也是让人震撼和醍醐灌顶的。正好最近“奥德赛时期”这个词火了，…
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4 h 08
EP82《五次重置》：不想努力了怎么办？
两年前我在半夜醒来，突然觉得我不想努力了。这一度让我非常沮丧，因为我一直觉得自己是一个很“扛压”的人，以前忙得团团转的时候仍然生龙活虎，现在也没发生什么大事，为什么却“扛”不住了呢？在两年多的压力管理摸索中，我逐渐发现，我不是一个人。因为压力而感到职业倦怠的人是那么多，被压力影响身体健康，睡不好，吃不好，容易生病的人也那么多，更不要说无数人正在为了压力性进食…
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4 h 29
EP81《深度关系》：如何“给情绪价值”？包教包会
※ 本期有《玛蒂尔达》音乐剧门票的专属优惠和纵横四海的周边礼品哦～从社交边界的“精神减负”，到亲密关系里的“觉醒与祛魅”；从职场里如何“有技巧地真诚”，到家庭中如何停止“相爱相杀”。人际互动有那么多复杂、困惑的课题，但从小到大，也没人正儿八经教过我们啊？所以本期《纵横四海》，我们来读斯坦福商学院 50 年来最受欢迎的选修课：《深度关系》，开启一场自我觉察之旅…
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EP80《深度工作》：什么是AI时代最不能被取代的技能？
在这个AI能一秒写出及格文案，两秒画出精美PPT的时代，你有没有感到一种前所未有的“被贬值感”？又有没有想过，其实这种职业危机，背后推手不仅仅是AI？我们每天在无数个“收到”中切碎大脑，在多线程切换和会议消息轰炸中疲于奔命，在996和咖啡奶茶中消耗健康，然后在已经被无限压榨的“个人时间”箱子里，拼命塞进学习、爱好、生活、人际、公益……最后，在注定的一次次失败…
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4 h 28
EP79 你不是不自律，你只是被劫持了注意力
※ 本期节目由华夏基金旗下的「红色火箭」赞助播出~「红色火箭」是一款免费的指数投资辅助工具，把复杂的数据转化为直观指标，帮你更理性地看市场、做判断。无论是看机会、选指数，还是做对比，都可以用更低的门槛完成。� 点击小程序链接即可体验：https://wxaurl.cn/qP50dF8Iqrl也提醒大家：工具只是辅助，投资仍需独立判断——市场有风险，投资需谨慎…
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4 h 10
EP78《贪婪的多巴胺》：如何像沉迷游戏一样沉迷学习？
※ 本期有《玛蒂尔达》音乐剧门票的专属优惠和纵横四海的周边礼品哦～如果能把沉迷手机、短剧、游戏、社交媒体等等的时间和那个欲罢不能的坚持劲儿，用在工作和学习上就好了 — 大家是不是都曾有过这样的感慨？你别说，还真能。本期我们来彻底聊清楚“多巴胺”：一个被误解最多的神经递质。我们会从生物学原理和各种实验中，了解到它为什么不是“快乐分子”，而是“痛苦分子”；它不是…
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EP77《一间只属于自己的房间》：女人需要两样东西，钱，和自己的房间
伍尔夫说，女人要写小说，必须有两样东西：金钱，和一间属于自己的房间。为什么？在这期播客里，我们将跟随百年前伍尔夫在剑桥大学两个女子学院的演讲，探索这个问题的答案。我们将回顾从莎士比亚时代，到伍尔夫时代的女作家们，看看女性地位是如何给她们的写作蒙上一层名为“愤怒”的暗纱；我们将看到男校和女校的两顿大餐都吃些什么，明白到巨大的区别因何而生；我们会在大英博物馆里看…
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3 h 35
EP76《人生设计课》：你的人生不需要「最优解」
在美国，只有27%的大学生毕业后所从事的工作和他们所学的专业有关。在我们这儿可能更高一些，但我打赌也不会超过一半。也就是说，有至少一半的人在大学期间，对自己的职业生涯感到迷茫。就算是那些从事本专业工作的，我感觉又有超过一半，在工作后陷入迷茫。对工作缺乏热情，甚至开始对生活都缺乏热情；转型几次感觉越来越不知道自己想要什么；想要的工作要么不存在，要么选不上。明明…
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3 h 39
EP75 像巴菲特一样思考、投资和决策
去年12月带大家读了芒格，正好一年过去了，今年12月，让我们来读巴菲特。他在投资界的战绩和地位无人能及，他的名字也早就已经响彻世界。但我仍然觉得，他和芒格产生的影响力，是被大大低估了的 — 大多数人看到的还是惊人的投资回报，稳定的长期表现，举世瞩目的成功。可是他们为这个世界60年来持续不断所贡献的，远不止此。在我心里，他俩最大的影响，就是持续了60年，从未间…
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3 h 58
EP74《随他们去》：重建人生掌控感的7堂课
※ 本期有《玛蒂尔达》音乐剧门票的专属优惠和纵横四海的周边礼品哦～本期读的是《随他们去》，我觉得是一本超级棒的“最后一公里”书。什么是“最后一公里”呢？就是当我们明白了很多道理，却仍然“过不好这一生”，总是在实践中遇到一些细节问题、个性化的问题，导致改变常常半途而废，这就说明，从道理到实践，还有“最后一公里”没有走完。老板很焦虑每天向我们情绪输出，导致我现在…
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4 h 16
EP73《你的父母不再是你的父母》：成年后，我们如何治愈自己
在原生家庭问题上，有三个现象一直非常困扰我。第一个是：还是有太多人认识不到，自己所以为的自己身上的“问题”，不是真的问题，而是原生家庭创伤的症状。比如太在意他人评价，自我苛责，总是陷入自我质疑，难以进入深度人际关系（包括亲密关系），害怕冲突，对生活失去兴趣，麻木……这些都是症状。它们没有“直接”的解决方案，要解决只有一条路：治愈自己。第二个是：创伤越深的人，…
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4 h 19
EP72 《故事》：为什么同样的剧，有人赚奥斯卡，有人写到扑街？
本期来读培养出60位奥斯卡金像奖得主的传奇故事教练麦基写的《故事》。作为一个从小爱读故事、讲故事，现在自己又试图开始写小说的人，我对故事写作教学类书都很感兴趣，也读过六七本了。但是没有一本像《故事》这般高屋建瓴、醍醐灌顶！这本书不愧是全球编剧圣经，它不但从结构上，像拆解建筑一样，将“故事”拆解到最细的一块砖，然后教你怎么一块一块垒起来变成房子，而且详细讲述了…
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3 h 57
EP71《我们为什么吃（太多）》：减肥它为什么就这么难！
本期我们读的是《我们为什么吃（太多）》，一本权威肥胖症专家医生写的减肥书。我在微博上发了一条问大家，关于减肥有什么想问的，几百条评论，从胰岛素问到了皮质醇；从苹果身材、梨形身材怎么减，问到了易胖体质、家族遗传；从为什么节食了减不下来，到为什么运动了也减不下来；从在节食和暴饮暴食之间反复横跳怎么办，到司鲁格美肽有没有用……充分体现了在减肥这个话题上，存在着多少…