Välkommen till min meditationskanal! Va glad jag blir att se dig här!Sätt dig bekvämt eller lägg dig ned och låt dig guidas till fullkomlig avslappning av min röst. Låt mig finnas med dig, som ett tryggt ankare i bakgrunden, när du beger dig in i drömmarnas värld. Här finner du kortare avslappningsmeditationer, sömnmeditationer för yngre barn, tonåringar och vuxna. Meditation behöver inte vara varken svårt eller krångligt, bara slut dina ögon och ta några djupa närvarande andetag. För mig är det en påminnelse att "komma hem", att ta sig tiden att lyssna in till sin själ.Var stolt över dig själv hur du prioriterar dig själv och din mentala hälsa!Ta hand om dig!Med värme,Martina YogaTack vare era önskemål finns numera mina mest lyssnade meditationer att köpa på min hemsida utan reklam och avbrott. Besök https://martinayoga.se/yoga-nidra.Har du någon feedback eller önskemål är du varmt välk…
Latest episodes
-
16 min
Guidad avslappning för dagen - när stillheten känns rastlös - utan musik
När stillheten känns rastlös, när kroppen har svårt att varva ned och stressen kryper på. Tänkt som en sittande meditation att fylla på batteriet med under dagen, men lägg dig ner…
-
19 min
Guidad avslappning för dagen - när stillheten känns rastlös
När stillheten känns rastlös, när kroppen har svårt att varva ned och stressen kryper på. Tänkt som en sittande meditation att fylla på batteriet med under dagen, men lägg dig ner…
-
32 min
Yoga Nidra - djupavslappning - sommaren inom dig - utan musik
Lägg dig bekvämt tillrätta och låt dig omslutas av denna meditation som tar dig tillbaka till sommar och semester, låter dig behålla sommarens värme inom dig.Dagarna förändras. Kvä…
-
41 min
Yoga Nidra - djupavslappning - behåll sommarens värme inom dig
Lägg dig bekvämt tillrätta och låt dig omslutas av denna meditation som tar dig tillbaka till sommar och semester, låter dig behålla sommarens värme inom dig.Dagarna förändras. Kvä…
-
41 min
Yoga Nidra för Sömn – Släpp taget - utan musik
Den här guidade sömnmeditationen hjälper dig att släppa dagens tankar, oro och behov av kontroll. 20 min guidning + 20 min musik på låg volym.I denna Yoga Nidra guidar jag dig vars…
-
41 min
Yoga Nidra för Sömn – Släpp taget om det du inte kan kontrollera
Den här guidade sömnmeditationen hjälper dig att släppa dagens tankar, oro och behov av kontroll.I denna Yoga Nidra guidar jag dig varsamt tillbaka till kroppen, andetaget och nuet…
-
31 min
Sömnmeditation för tonåringar
Lägg dig bekvämt tillrätta och låt denna guidade avslappning få följa dig in i drömmarnas värld. Tillsammans släpper vi taget om dagen som har varit och upprepar; Jag har gjort til…
-
28 min
Yoga Nidra för sömn & vila - din inre styrka - utan musik
Yoga Nidra för sömn & djupavslappning – Låt tacksamhet bli din inre styrka. - UTAN MUSIKIbland tror vi att styrka är att hålla ihop allt.Att kämpa vidare.Att orka lite till.Men ibl…
-
41 min
Yoga Nidra för sömn & vila - din inre styrka
Yoga Nidra för sömn & djupavslappning – Låt tacksamhet bli din inre styrka.Ibland tror vi att styrka är att hålla ihop allt.Att kämpa vidare.Att orka lite till.Men ibland är den dj…
-
21 min
Yoga Nidra - återvänd till tryggheten utan musik
Låt denna Yoga nidra finns där för dig när när livet ibland känns tungt…när vi går igenom sorg, stress eller trötthet…är det lätt att tro att vi behöver göra mer.Att vi måste hitta…
-
39 min
Yoga Nidra - återvänd till tryggheten
Låt denna Yoga nidra finns där för dig när när livet ibland känns tungt…när vi går igenom sorg, stress, längre tids sjukdom eller trötthet…är det lätt att tro att vi behöver göra m…
-
13 min
Låt oss ta en paus tillsammans
Ta en paus och sakta ned tempot till dagens kortare avslappningsmeditation.VI lever ofta i ett tempo där vi springer förbi oss själva. Tankarna går snabbare än kroppen hinner känna…
-
30 min
Sömnmeditation med längre kroppsscanning - utan musik
Tillsammans släpper vi taget om dagen och låter den extra långa kroppsscanningen hjälpa kroppen och sinnet in i drömmarnas värld.Jag finns med dig som ett tryggt ankare i bakgrunde…
-
43 min
Sömnmeditation med längre kroppsscanning
Tillsammans släpper vi taget om dagen och låter den extra långa kroppsscanningen hjälpa kroppen och sinnet in i drömmarnas värld.Jag finns med dig som ett tryggt ankare i bakgrunde…
-
19 min
Guidad djupavslappning för vila eller sömn - utan musik
Dagens Yoga Nidra passar lika bra till vilan på eftermiddagen för att ladda batterierna som att somna till.Vi kommer tillsammans gå från görande till varande.Från stress…till lugn.…
-
42 min
Guidad djupavslappning för vila eller sömn
Dagens Yoga Nidra passar lika bra till vilan på eftermiddagen för att ladda batterierna som att somna till. Vi kommer tillsammans gå från görande till varande. Från stress…till lug…
-
8 min
Din stund - Morgonmeditation
Förvandla din morgon från en virvelvind i kaos och stress, till att få landa, grunda dig, sätt dagens intention, vilket kommer att förvandla din dag. Mindfulness är en superkraft s…
-
32 min
Sömnmeditation för barn - oroliga tankar
Låt mig få finnas med er när kroppen och tankarna har svårt att komma till ro. Jag finns med er som ett tryggt ankare i bakgrunden in i drömmarnas värld.Vi låter vårat inre varma l…
-
21 min
Guidad meditation för sömn - utan musik
Låt mig få finnas med dig som ett tryggt ankare i bakgrunden och leda dig in i drömmarnas värld. Denna är speciellt utformad när tankarna har svårt att komma till ro och hjälpa dig…
-
41 min
Guidad meditation för djup sömn
Låt mig få finnas med dig som ett tryggt ankare i bakgrunden och leda dig in i drömmarnas värld. Denna är speciellt utformad när tankarna har svårt att komma till ro och hjälpa dig…