Malene Dollerup fra Overskudslivet afslører alle de mentale udfordringer, indlærte mønstre og samfundsskabte problematikker, der spænder ben for os, når vi ønsker sundhed og vægttab. Forstå hvorfor det er så svært, at gøre det rigtige og få viden om hvordan du ændrer dine udfordringer, så du kan skabe overskud i din hverdag, få mere energi og nå din naturlige vægt uden kamp. Malene er uddannet lifecoach med speciale i følelsesspisning og mentale udfordringer omkring vægttab.
Latest episodes
-
37 min
4 indre stemmer der kan holde dig tilbage
Har du nogensinde stået med en rigtig god plan til forandring, men alligevel endt i sofaen med en pose chips? Og undret dig over hvorfor, når nu du havde 1000 gode grunde til at ho…
-
24 min
243. Maden er ikke din fjende.
Er du med i klubben af 40+ kvinder, der har startet forfra på sundhedsindsatsen så mange gange, at det ikke kan tælles på en hånd?Du ved godt, hvad der skal til. Du er en fornuftig…
-
29 min
242. Vægttab uden slankekur: Opgør med slankekursmentaliteten
Har du prøvet at være topmotiveret mandag morgen og fuldstændig færdig med projekt sundhed onsdag aften? Velkommen i klubben! Vi har kaffe, kage og en hel del gamle madregler at ki…
-
28 min
Spiser du på følelser
Spiser du mere på følelser, end du egentlig er klar over? Her kommer en uofficielle test der afslører at det måske er mere, end du tror!Der findes en version af følelsesspisning, s…
-
25 min
240. Hvordan stopper jeg cravings?
Hvis du spekulere som en gal på, hvordan det skal lykkes at stoppe dine cravings eller den evige trang til at snacke, så er den her episode til dig.
-
20 min
Den flade mave
Er drømmen om den flade mave syg eller sund? Hvad gør vi, hvis vi føler der vælter mere og mere flæsk ud over buksekanten, selv om vi ikke har ændret ret meget i vores måde at være…
-
25 min
Kom videre efter motivationen er ebbet ud
Der er noget næsten magisk over ny begyndelser, som fx et nyt år. Frisk kalender. Nye tanker. En fornemmelse af at nu sker der noget andet. Energien er høj, men pludselig er vi nåe…
-
12 min
237. Juleeventyr særligt til kvinder over 40
Læn dig tilbage og lyt til eventyret om de 3 umanerligt charmerende nissedamer, der vælger hver sin vej gennem det eventyrlige december-land.En historie tilegnet kvinder over 40 de…
-
30 min
Evnen til at levne. Din nye superpower
Madro og et naturligt forhold til mad... det lyder godt, ikk'? Men så må vi UD af hovedet og ned i kroppen. Det kræver at vi mestrer det at levne! Kroppen fortæller dig, hvornår du…
-
19 min
Sådan undgår du at starte januar som en nedlagt hvalros.
Er det at ende året som en nedlagt hvalros, den eneste overskuelige vej gennem december?December! Halvdelen af Danmark smider sundheden ind til havemøblerne i skuret og tænker “vi…
-
26 min
Mæt, men ikke helt tilfreds (17 årsager)
Når du er mæt, men der “mangler noget”…Du har spist. Du burde være mæt. Alligevel mærker du lysten til at spise videre.En følelse af ikke at være helt tilfreds. Der mangler noget…H…
-
40 min
Hvad din indre snak gør ved dit vægttab
I episoden her får du øje på, hvordan den indre stemme i hovedet påvirker alt. Fra hvad du spiser til hvordan du har det med dig selv. Lær at skifte din indre dialog, så du får suc…
-
18 min
Ep 232: Når "det rigtige" gør det umuligt at leve sundt.
Kender du følelsen af at ville i gang med noget godt… men alligevel udskyde det? Så lyt med i dag.Måske kender du det med, at dine krav til dig selv, er så høje, at du aldrig får b…
-
28 min
Ep 231. Er du Lunte eller Turbo? Det kan være forskellen på at gennemføre eller give op
Har du nogensinde meldt dig til et kursus eller onlineforløb og bagefter tænkt: “Hvorfor kan alle andre finde ud af det her, men ikke mig?” Så er du ikke alene.I den her episode pr…
-
40 min
Ep 230. Fedtforbrænding for kvinder over 40
Fedtforbrænding efter de 40. Når kvindekroppen ikke længere finder sig i hvad som helst. Hvis du oplever, du har nemmere ved at tage på og det føles om at gå op ad bakke med en bau…
-
20 min
Ep 229. Undgå de 5 mentale sommerfælder og nyd din sommer max.
Kender du den med at gå på sommerferie med gode intentioner... og slutte med stramme bukser, ærgrelser og hoved fyldt med “jeg starter forfra efter ferien”? Det er en sur fornemmel…
-
39 min
Annnettes vej ud af sukkerafhængighed
I denne episode møder du Annette, som trodser alle udfordringer og slipper fri af en livslang kamp med sukker.Du kan godt glæde dig til en både rørende og imponerende historie!Tjek…
-
25 min
Ep227. Sundhed. Surt eller selvkærligt?
Sundhed skal ikke føles som en sur pligt. Basta!Men for mange føles det præcis sådan. Som et fængsel. Som noget, man BØR.Og så bliver det hårdt at gøre. Og endnu hårdere at holde f…
-
34 min
Sundhed med ChatGPT
Hvad har AI og ChatGPT med sundhed at gøre? Lyder det volapyk?Har du prøvet at stirre ind i køleskabet klokken 3 sekunder i spisetid om aftenen og følt dig tom for ideer? Eller kæm…
-
36 min
Førstehjælp til forpligtere (Hold aftaler med dig selv)
Os, der er verdensmestre i at holde aftaler med andre, men når det gælder os selv - not so much. Kender du det? Så er den her episode lavet særligt til dig! I episode 223 om de 4 t…