Der Podcast für gestresste Businessfrauen und Unternehmerinnen. Ich bin Sandra Weber und ich begleite dich raus aus dem Hamsterrad hin zu Gelassenheit, Wachstum und Erfüllung auf deinem beruflichen und persönlichen Weg.
Latest episodes
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18 min
Staffel-Finale: Break & News
#20 Time for a (podcast) break! Nach viel Hin und Her Überlegen habe ich entschieden, die heutige Folge des UNVERSCHÄMT ENTSPANNT-Podcast zum Staffel-Finale zu ernennen. Wie du wei…
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25 min
Gestärkt aus der Krise
#19 Steckt man mitten in einer Krise, ist das alles andere als lustig. Oft schleicht sich ein Gefühl von Ohnmacht ein, Verzweiflung, Frust, Zorn. Und dann noch die Sache mit Scham…
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This too shall pass. Alles geht vorbei.
#18 Kennst du das? Du bist in einer anspruchsvollen Situation, bist genervt und überfordert und hast das Gefühl, das ginge NIE vorbei. Genau davon handelt die heutige Episode "This…
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28 min
Stresscoaching. Was bringt das eigentlich?
#17 Was bringt eigentlich die finanzielle und zeitliche Investition eines Stresscoachings? Was kann ich erwarten (und was nicht!) und wie läuft ein solches Coaching ab?In dieser Fo…
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30 min
Emotionale Selbstbegleitung. Wie du in jeder Situation zu dir stehst.
#16 Kennst du die Situationen, in denen du dich nicht so "richtig" fühlst? In denen du dich vielleicht fallen lässt oder Teile an dir total ablehnst? Oder hingegen andere Situation…
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Hast du ein Growth oder ein Fixed Mindset?
#15 Ein Growth Mindset ist eine Haltung, die auf Wachstum ausgerichtet ist. Eine Haltung, die es mir erlaubt, fixe Vorstellungen loszulassen und mich für neue Varianten und Wege zu…
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27 min
Glaub dir selbst nicht alles – wenn dich dein Kopf verrückt macht
#14 Kennst du das? Im einen Moment war noch alles in Ordnung. Alles lief, wie es sollte, du warst guter Dinge. Und dann plötzlich beginnt sich dein Kopf selbstständig zu machen und…
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Klarheit und Ruhe durch Journaling
#13 Mit Stift und Papier ins Jetzt und Hier! Journaling ist lösungsorientiertes, zielgerichtetes Schreiben. Es leert den Kopf, hilft beim Denken, und nicht zuletzt auch dabei zu ve…
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14 min
Die 5-Minuten-Regel
#12 Ab jetzt hast du nur noch 5 Minuten, um dich zu ärgern, frustriert zu sein oder Selbstzweifeln nachzuhängen. Wie das geht, erkläre ich dir in der heutigen Folge von "Unverschäm…
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Die Magie des Tuns...
#11 ...oder der "Stress der unerledigten Dinge". Bestimmt hast auch du eines oder mehrere Themen, die du schon länger vor dir herschiebst. Dinge, deren Erledigung dir jedoch grosse…
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16 min
Gratis Stretching-Klasse für dich: Zieh den Stress aus dem Körper
#10 Tiefe, langgehaltene Stretchingposen ziehen die Muskeln in die Länge und den Stress aus dem Körper. Sie bringen dich in den Moment und lassen dich genau eine einzige Sache tun;…
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Stressessen? 4 Tipps bei Sugar Cravings.
#9 Ist Schokolade und Co. dein Ausgleich bei Stress oder dein Mittel bei Frust? Vielleicht auch dein erster Gedanke, wenn sich Unruhe oder eine innere Leere in dir breitmacht? Wenn…
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23 min
Löse dich emotional von Ergebnissen
#8 Kennst du das? In Beruf, Business oder privat laufen die Dinge nicht so, wie du sie dir gewünscht hättest, und schon bist du mittendrin in einem Gefühlsausbruch und einem emotio…
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Mit Yoga wirksam Stress abbauen
#7 Bewegung ist das A & O wenn es um mehr Wohlbefinden in Kopf, Körper und Seele geht. Insbesondere achtsame Bewegung wie Yoga wirkt Wunder bei Stress. Gleichzeitig schwöre ich auc…
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20 min
Lustvoll statt gestresst durch Veränderungsprozesse
#6 Veränderungen können Angst machen. Sie können uns lähmen. Oder wir gehen in Widerstand, in Kampfmodus. Das stresst, erschöpft, bringt uns um den Schlaf und ist gleichzeitig zerm…
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25 min
Stärke in 4 Schritten deine Stresskompetenz
#5 Ein Leben ganz ohne Stress? Das gibt es nicht. Jedenfalls nicht, wenn du aktiv am Leben teilnimmst und etwas erschaffst: Deine Karriere vorwärts bringst, dein Business aufbaust,…
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25 min
Hör auf nach Fehlern zu suchen
#4 Kennst du das? Du kommst ins Büro, in dein Business oder nach Hause und findest viele grosse und kleine Dinge, die nicht so sind, wie du dir das gewünscht hättest und kommst dan…
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34 min
Nimm den Druck raus. Und dich selbst nicht so ernst.
#3 Druck kann aus der Arbeit, dem Aufbau des eigenen Business, in der Familie oder Partnerschaft entstehen. Er kann sich zeitlich, finanziell, gesundheitlich oder auf andere Art ze…
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23 min
Human Being statt Human Doing
#2 Heute sprechen wir über ein Thema, das ich für absolut zentral halte, wenn wir uns auf den Weg zu mehr Gelassenheit und Erfüllung begeben:Mehr im Human Being-Zustand zu sein, st…
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30 min
Unverschämt entspannt – Was bedeutet das eigentlich?
#1 Herzlich Willkommen zur ersten Folge von Unverschämt entspannt, dem Podcast für gestresste Businessfrauen und Unternehmerinnen.Ich bin Sandra Weber und ich begleite dich raus au…