Qui e Ora di Nicoletta Carta.Qui e Ora è il podcast pensato per accompagnare i miei pazienti nelle loro psicoterapie e per avvicinare chiunque voglia alla mindfulness e alle pratiche per imparare a stare nel qui e ora.Seguimi su Instagram: https://www.instagram.com/psicologa_ansia.depressione/ Clicca qui per sapere qualcosa in più su di me: https://www.psicologanicolettacarta.it/
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14 min
Pratica del Distacco dai Pensieri
La pratica del distacco dai pensieri è utile per le persone che tendono ad avere la percezione di mente spesso molto "piena", a rimuginare, e a perdersi nei pensieri entrandoci tot…
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13 min
Pratica dei Suoni
La pratica dei suoni ci guida nel portare l'attenzione a degli stimoli esterni alla nostra mente e al nostro corpo. Una pratica particolarmente indicata per chi si approccia alla m…
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12 min
Pratica di Mindful Eating
Mangiare è un'attività quotidiana, fondamentale e consueta. Sin da quando siamo nati abbiamo dovuto mangiare per vivere, imparare quali azioni sono ammissibili quando trattiamo col…
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18 min
Pratica della Meditazione della Montagna
Con questa pratica, trasformiamoci in una montagna che respira, incontrollabili nella nostra immobilità, nella pienezza dell'essere al di là di parole e pensieri, una presenza cent…
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18 min
Pratica del Respiro
La pratica del respiro ci permette di restare ancorati al presente in qualsiasi momento della giornata e in qualsiasi situazione ci troviamo. Il respiro è sempre con noi, non si in…
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33 min
Pratica della Scansione Corporea
La pratica della scansione corporea (Body Scan) è la prima pratica lunga che i partecipanti incontrano quando partecipano ad un Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR), il protoc…