Fitness dla ambitnych kobiet zaprasza Anna Sośnierz
by Anna Sośnierz trenerka · 512 episodes
🇵🇱 Poland chart HealthFitness
🎙️ Fitness dla ambitnych kobiet Cześć, jestem Anna Sośnierz. Mam 42 lata i od ponad 11 lat pomagam kobietom 35–60 lat schudnąć, odzyskać energię, zbudować silne ciało i polubić swoje odbicie w lustrze. W tym podcaście znajdziesz praktyczne porady dotyczące: ✔ odchudzania bez restrykcyjnych diet ✔ treningów w domu z kettlebells i ciężarem ciała ✔ zdrowego odżywiania ✔ kobiecych hormonów i metabolizmu ✔ motywacji, nawyków i psychologii zmiany ✔ zdrowia, sprawności i długowieczności Bez presji. Bez obsesji. Bez zaczynania od nowa co poniedziałek. Nowe odcinki publikuję regularnie dla ambit
Latest episodes
-
20 min
Co naprawdę daje efekt w odchudzaniu? Dieta, trening czy regularność? Poznaj klucz do trwałej zmiany
Dieta, trening czy regularność? Co naprawdę daje efekt w odchudzaniu?Co naprawdę decyduje o tym, czy schudniesz — dieta, trening czy regularność?Jeżeli od miesięcy próbujesz schudn…
-
22 min
Nie jedz mniej. Jedz mądrzej — jak schudnąć bez głodu i wiecznej diety- Podcast Fitness dla ambitnych kobiet
Jak schudnąć bez głodówki? Co jeść, żeby schudnąć i jednocześnie być najedzoną? Czy naprawdę trzeba jeść coraz mniej, żeby osiągnąć wymarzoną sylwetkę?W tym odcinku podcastu Fitnes…
-
14 min
Brzuch po 35. roku życia — dlaczego właśnie tam odkłada się tłuszcz? PODCAST Fitness dla ambitnych kobiet🎙️
Brzuch po 35. roku życia — dlaczego właśnie tam odkłada się tłuszcz?Czy masz wrażenie, że po 35. roku życia Twoje ciało zaczęło zachowywać się zupełnie inaczej?Brzuch stał się więk…
-
20 min
Czy warto dołączyć do programu odchudzania? 7 obiekcji, które powstrzymują Cię przed zmianą
Czy warto dołączyć do programu odchudzania? 10 obiekcji, które mogą Cię powstrzymywać przed zmianą„Nie mam czasu.”„To za dużo pieniędzy.”„Muszę porozmawiać z partnerem.”„Tyle razy…
-
19 min
Jak trening zmienił moje życie? Moja historia od małej miejscowości do trenerki 5000+ kobiet
Jak trening zmienił moje życie? Od małej miejscowości do trenerki ponad 5000 kobietTo jeden z najbardziej osobistych odcinków podcastu Fitness dla Ambitnych Kobiet.Tym razem nie op…
-
30 min
8 tygodni, które mogą zmienić sposób, w jaki dbasz o siebie — bez kolejnej diety i ciągłego zaczynania od nowa…
Jak schudnąć po 35. roku życia, wrócić do regularnych treningów i zdrowego odżywiania bez kolejnej diety i ciągłego zaczynania od poniedziałku?W tym odcinku podcastu Fitness dla Am…
-
13 min
Dlaczego po 35. roku życia trudniej schudnąć? Hormony, menopauza, trening siłowy i zdrowe nawyki – co naprawdę…
Czy po 35. roku życia naprawdę trudniej schudnąć?Czy hormony i menopauza oznaczają, że musisz pogodzić się z nadwagą, brakiem energii i coraz większym bólem pleców?Absolutnie nie.W…
-
14 min
🎙️ FITNESS DLA AMBITNYCH KOBIET Co jeść, żeby schudnąć… bez głodówek i liczenia kalorii?
Co jeść, żeby schudnąć bez głodówek i liczenia kalorii? Najlepsze produkty na odchudzanie dla kobiet 35+Czy można schudnąć bez ciągłego liczenia kalorii, ważenia każdego produktu i…
-
14 min
Boli Cię kręgosłup? To może nie być wiek. 6 powodów, przez które plecy bolą coraz bardziej po 35. roku życia i…
Boli Cię kręgosłup? To może nie być wiek. 6 powodów, przez które bolą plecy i jak odzyskać sprawnośćCzy naprawdę winny jest wiek?A może problemem są godziny spędzone przy komputerz…
-
19 min
🎙️ Fitness dla ambitnych kobiet Jedzenie emocjonalne. Dlaczego wieczorem nie możesz przestać jeść?
Jedzenie emocjonalne. Dlaczego wieczorem nie możesz przestać jeść?Cały dzień trzymasz się planu…A wieczorem zjadasz wszystko, co wpadnie Ci w ręce?To nie musi oznaczać braku silnej…
-
19 min
Dlaczego ciągle zaczynasz od poniedziałku i nic się nie zmienia? Poznaj prawdę o motywacji i trwałej zmianie.
Dlaczego ciągle zaczynasz od poniedziałku i nic się nie zmienia? Poznaj prawdę o motywacji i trwałej zmianie.Ile razy mówiłaś sobie:“Od poniedziałku zaczynam…”Nowa dieta.Nowy plan.…
-
1 h 00
NIE CZEKAJ DO WRZEŚNIA Dlaczego ambitne kobiety po 35 roku życia ciągle zaczynają od nowa i jak w końcu schudn…
Jeżeli oglądasz to nagranie, oznacza to, że chcesz w końcu przerwać błędne koło:➡️ „Od poniedziałku…”➡️ „Po wakacjach…”➡️ „Od września…”Przez ponad 11 lat pomogłam tysiącom kobiet…
-
21 min
53 lata. -7 kg w 3 miesiące. Historia Agaty, która odzyskała zdrowie i pewność siebie | Fitness dla ambitnych…
Czy po 50. roku życia naprawdę można schudnąć, odzyskać energię i poczuć się dobrze we własnym ciele?W tym odcinku podcastu Fitness dla ambitnych kobiet rozmawiam z Agatą – moją kl…
-
12 min
Dlaczego jednej kobiecie ciągle nie udaje się schudnąć, a druga zmienia całe swoje życie? Historia dwóch decyz…
Dwie kobiety. Ten sam cel. Po 90 dniach ich życie wyglądało zupełnie inaczej.Dlaczego jedna kobieta po raz kolejny zaczyna od poniedziałku, a druga w tym samym czasie schudła 7 kil…
-
17 min
Im dłużej czekasz, tym będzie trudniej. Dlaczego najlepszy moment na zmianę jest właśnie dziś?
Ile razy mówiłaś sobie:👉 “Zacznę od poniedziałku.”👉 “Po wakacjach będzie łatwiej.”👉 “Teraz nie mam czasu.”Problem w tym, że czas nie działa na naszą korzyść. Z każdym miesiącem łat…
-
7 min
Nie możesz schudnąć mimo starań? Prawdziwy powód może Cię zaskoczyć | Fitness dla ambitnych kobiet
Czy naprawdę jesteś leniwa? A może od miesięcy żyjesz w ciągłym przeciążeniu?W tym odcinku wyjaśniam, dlaczego wiele kobiet po 35. roku życia błędnie obwinia siebie o brak motywacj…
-
20 min
7 produktów, których warto jeść mniej, jeśli chcesz schudnąć. Zdrowsze zamienniki, które naprawdę pomagają w r…
7 produktów, których warto jeść mniej, jeśli chcesz schudnąć (i czym je zastąpić)Czy naprawdę musisz zrezygnować z ulubionego jedzenia, żeby schudnąć?Nie.W większości przypadków wy…
-
15 min
Jak zbudować lepszą relację z jedzeniem? 7 zasad psychodietetyki, CBT i najlepszych trenerów, dzięki którym sc…
Czy zdarza Ci się myśleć:👉 „Od jutra zaczynam dietę.”👉 „Zjadłam coś słodkiego, więc cały dzień jest stracony.”👉 „Nie mam silnej woli.”Jeśli tak, ten odcinek jest właśnie dla Ciebie…
-
57 min
Jak schudnąć po 35 roku życia? 7 błędów, które sabotują Twoje efekty
Jeżeli po obejrzeniu czujesz, że chcesz przestać zaczynać od nowa i potrzebujesz planu dopasowanego do Ciebie, zapraszam Cię na bezpłatną konsultację.💜 Umów konsultację:https://cal…
-
10 min
3 nawyki, przez które regularnie tyjesz (i nawet o tym nie wiesz) | Fitness dla ambitnych kobiet
nawyki, przez które regularnie tyjesz (i nawet o tym nie wiesz)Czy naprawdę jesz za dużo?A może problem leży gdzie indziej?W tym odcinku podcastu Fitness dla ambitnych kobiet pokaż…