Wiele kobiet pragnie schudnąć i mimo wielu prób, na dłuższą metę nie ma rezultatów. Dlaczego? Bo skupiamy się na skutkach, czyli nadwadze. A sukces da nam przyjrzenie się przyczynom objadania. Dlaczego się objadam? Dlaczego jem tyle przekąsek? Dlaczego wciąż sięgam po słodycze? Mówię o mentalnej stronie odchudzania, żebyś stała się WOLNA OD OBJADANIA.Opowiadam, daje wskazówki, inspiruję, jak mieć normalny stosunek do jedzenia. Jak psychologicznie i emocjonalnie uwolnić się od objadania, by żyć zdrowo, spełniać się w życiu i nie zaprzątać sobie głowy odchudzaniem i różnymi dietami.https://www.monikarakowicz.pl/
Latest episodes
-
14 min
odc.40-Czynności dające radość c.d.
Czynności, które sprawiają Ci przyjemność przynoszą dużo radości, endorfin, zwiększają poziom zadowolenia z życia. Tym samym podświadomość nie szuka radości w jedzeniu. Czynności m…
-
11 min
odc.39- Jak hobby wpływa na odchudzanie?
To zadziwiające, jak czas poświęcony sobie, czas kreatywny, nie odtwórczy, jak oglądanie telewizji może wpłynąć na jakość życia, na radość życia i na uregulowanie apetytu.
-
13 min
odc.38- Dyscyplina
Jak dyscyplina wpływa na jakość naszego życia i osiąganie celów? Czym jest zdrowa, a czym patologiczna dyscyplina?
-
11 min
odc.37- Czy liczenie kcal daje długotrwałe rezultaty?
Najpopularniejsze podejście do odchudzania, to liczenie kcal i wyliczanie deficytu kalorycznego. Uważam, że jest to sztuczne podejście i wychodzi tylko w idealnym świecie bez emocj…
-
8 min
odc.36- Nie wszystko idzie zgodnie z planem.
Inspiracją do tego odcinka był bieg na 5 km w deszczu. Opowiadam o moich przemyśleniach, że jeśli zadecydujesz, że coś jet tobie ważne, to rób to, mimo trudności. Trudne sytuacje b…
-
8 min
odc.35- Kto komu pomaga?
Mamy trzy główne profesje, które pomagają osiągnąć ten sam cel, jakim jest schudnięcie. Coach zdrowia czy diet coach, trener personalny i dietetyk. Do którego się zwrócić? To wszys…
-
9 min
odc.34-Odchudzanie jako trampolina do spełnionego życia.
Można traktować odchudzanie, jak zło konieczne i poniekąd smucić się na myśl o tym. A można wykorzystać je jako sposób na poznanie siebie, naukę samodyscypliny i nawyków przydatnyc…
-
12 min
odc33- Dlaczego odkładasz odchudzanie na później?
Mamy generalnie tendencję do myślenia, że przed nami jeszcze kawał życia. Zamiast w tym momencie tworzyć życie i siebie, takie, jakie pragniesz, odkładamy i odkładamy. Podaję kilk…
-
20 min
odc.32- Najczęstsze błędy na drodze do szczupłej sylwetki
Błędy w odchudzaniu podzieliłam na żywieniowe: kiedy? jak? i co? jemy, a także za mało ruchu i niekorzystne schematy myślowe. Mając świadomość tych błędów możemy łatwiej nad nimi p…
-
13 min
odc31-Jedzenie pod wpływem emocji.
Emocje towarzyszą nam każdego dnia, a te jak złość, smutek, gniew powodują w nas silny dyskomfort. Nasza podświadomość pragnie, żebyśmy się uspokoili i wysyła nam sygnał, że czujem…
-
10 min
odc30- Które koszty wybierasz?
Żeby podjąć trwałą decyzję o schudnięciu koszty zmiany muszą przeważyć koszty pozostania w obecnej sytuacji. Jeśli to wiesz, możesz świadomie zwiększyć jedne koszty, a zmniejszyć t…
-
9 min
odc.29- Jestem szczupła i co dalej?
Często marzymy o schudnięciu, i tak bardzo tego chcemy, że wydaje się nam, że jak to osiągniemy, to nasze szczęście będzie bezgraniczne. Ale czy na pewno tak będzie? Czego jeszcze…
-
7 min
odc.28- Od pasji do schudnięcia.
Dzięki pasji, stanowi flow i codziennej uważności na małe rzeczy i czynności osiągamy regularnie stany radości. Wtedy hormony szczęścia wydzielają się nam i nie musimy ich szukać w…
-
8 min
odc27- Jedzenie w nocy
Dlaczego masz ochotę na jedzenie w nocy? Tłumaczę główne powody chęci jedzenia w nocy.
-
8 min
odc26-Kontrola w odchudzaniu.
W odchudzaniu i ogólnie w życiu można wyróżnić dwa rodzaje wewnętrznej kontroli. Dobra przewodniczka, która z miłością przypomina co trzeba zrobić i kat, krytykujący za każde niedo…
-
7 min
odc25-Otyłość jako skutek czy przyczyna?
Często traktujemy naszą nadwagę jako przyczynę naszych problemów. Rozwiązań szukamy natomiast w diecie, aktywności i lekach. Proponuję podejście do nadwagi jako skutku naszych zach…
-
11 min
odc24-Inna perspektywa.
Dążymy i/lub pragniemy, by nasze ciało było idealne, żeby miało idealną wagę, a zapominamy o wdzięczności za to, że mamy ciało, że ono tak bardzo się stara, żebyśmy mogli funkcjono…
-
11 min
odc23-kiedy to wolność a kiedy nałóg?
Bardzo ciężko wychwycić różnicę między wolnością do robienia pewnych rzeczy a uzależnieniem i przymusem robienia tego. A to właśnie zniewolenie. Zachęcam do spojrzenia świadomie na…
-
10 min
odc22-Nawyki fundamentem odchudzania
Nawyki budują nasze życie. Tylko umiejąc je zmieniać, możesz dokonać zmiany w życiu. Dowiadując się więcej jak powstają nawyki i uświadamiając sobie, że większość czynności, które…
-
9 min
odc21 odwyk od słodyczy cz2
Zalety detoksu od słodyczy. Sposoby na ułatwienie sobie odwyku.