Podcast dedicado a correr. Marc Bañuls nos hablara sobre entrenamientos, experiencias y dudas que pueden surgir a cualquier corredor a la hora de mejorar en su faceta como corredor Ocultar
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351. Los 5 motivos por los que te chocas contra el muro
Kilómetro 32. Pulsaciones controladas, todo según el plan… y de repente el cuerpo dice basta. Eso es el muro.En este episodio de Manual del Corredor te explico qué es realmente el…
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350. Entreno bien, compito mal
¿Entrenas bien, las sesiones salen como esperabas, pero llega el día de la competición y nada funciona? 🏃♂️En este episodio de Manual del Corredor hablamos de la frustración de co…
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349. Faltan 48 horas: qué hacer (y qué evitar) antes de una carrera
Faltan 48 horas para tu carrera y te entra el pánico: ¿salgo a rodar más?, ¿cargo hidratos?, ¿y si no duermo? En este episodio vivimos la cuenta atrás hora a hora, del viernes por…
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348. Una sesión de fuerza entera, de principio a fin, como si entrenaras conmigo
Hoy no te voy a dar teoría de fuerza. Hoy hacemos una sesión entera, juntos, de principio a fin, como si estuvieras en el gimnasio conmigo.Te hablo a ti, que nunca has cogido una m…
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347. ¿Quieres correr más rápido sin subir tus pulsaciones? Haz esto
¿Cómo puedes correr más rápido sin que tus pulsaciones se disparen? ¿Esto es posible?Es una de las preguntas más habituales entre los corredores. Y la respuesta no siempre está en…
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346. 10 cosas que (casi) nadie te cuenta sobre correr un 10K
¿Crees que el 10K tiene secretos? En este episodio desmontamos los tópicos de la distancia más popular. Descubre 10 claves originales y poco conocidas para prepararla de verdad: de…
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345. Qué test le pongo a cada corredor, y cuándo
Cuántos tests haces al año y cuántos te sirven de verdad? En este episodio te cuento cómo uso los tests con los corredores que entreno.Para mí un test no es un examen, es una pregu…
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344. Mi zona 2 es un desastre
Tu zona 2 no es un desastre, es tu punto de partida. En este episodio repasamos los problemas reales que os pasan en las tiradas suaves (el pulso disparado, el reloj que no cuadra,…
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343. La semana más dura de tu preparación
En este episodio desglosamos cómo periodizar la carga de trabajo a lo largo de un ciclo completo y analizamos el impacto real de la semana pico: ese punto de máxima exigencia donde…
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342. Lo que solo te pasa el día de carrera
En el entreno somos una máquina fría. En la línea de salida, otra persona: nervios disparados, ganas repentinas de ir al baño, y esa comparación con el dorsal de al lado que se act…
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341. Entrenamientos de trail running que (seguramente) nunca has hecho
¿Sientes que tu preparación en montaña siempre se reduce a lo mismo: sumar desnivel, hacer series en cuesta y acumular kilómetros el fin de semana?El trail running exige mucho más…
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340. ¿Split negativo o ritmo constante? El gran debate del maratón
¿Es mejor el ritmo constante o buscar un split negativo? Analizamos los datos de casi 79.000 maratonianos en Boston para desmontar mitos. Descubre por qué salir rápido hipoteca tu…
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339. Antes y después de las series: ¿lo haces todo bien?
Las series y los intervalos de alta intensidad son de los entrenamientos más potentes que puede hacer un corredor, pero casi toda la conversación se centra en cómo ejecutarlos: rit…
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338. Correr con poco tiempo
No todos tenemos 10 horas a la semana para entrenar, y está bien. En este episodio hablo claro: de la realidad de compaginar el running con el trabajo, la familia y el poco tiempo…
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337. Tipos de tirada larga
Tipos de tirada larga. ¿Las conoces todas?______________________________________10% de descuento en Fanté, geles, isotónicos, barritas energéticas y nutrición deportiva con ingredi…
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336. ¿Por qué correr lento se siente tan difícil?
¿Intentas entrenar en Zona 2 y acabas frustrado porque tu pulso se dispara? 😵💫No eres el único.En este episodio de Manual del corredor hablamos de una de las situaciones que más d…
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335.El Trivial de las zonas: ¿Cuánto sabes realmente?
¿Crees que sabes cómo funcionan las zonas de entrenamiento? Hoy cambiamos el formato habitual de Manual del Corredor y nos vamos de Trivial. 🎙️Cinco preguntas, cuatro posibles resp…
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334. El error de entrenar con zonas falsas: Parámetros básicos para ajustarlas bien
¿Entrenas con las zonas que te marca tu reloj, una prueba de esfuerzo o las que has visto en internet? Puede que lleves tiempo haciéndolo... y que no sean las más adecuadas para ti…
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333. Cómo estructurar tus semanas de entrenamiento
¿Cargar o descargar? Cada semana de entrenamiento cumple una función distinta, y confundirlas es la razón por la que muchos corredores se estancan o se lesionan. En este episodio e…
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332. DNF: por qué abandonar no te convierte en un fracaso
Abandonar una carrera después de meses de sacrificio, entrenamiento y renuncias, propias y de tu familia, es uno de los golpes psicológicos más duros para un corredor. En este epis…