Når du bare vil have max energi til at leve livet
Latest episodes
-
37 min
Når de indre stemmer saboterer din forandring
Du har fået nok. Det er tid til forandring. Du har en plan og 1000 gode grunde til at følge den. Og alligevel ender du allerede et par dage efter med at gøre det stik modsatte. Hvo…
-
24 min
Maden er ikke fjenden
Er du med i klubben af 40+ kvinder, der har startet forfra på sundhedsindsatsen så mange gange, at det ikke kan tælles på en hånd? Du ved godt, hvad der skal til. Du er en fornufti…
-
29 min
Vægttab uden slankekur: Opgør med slankekursmentaliteten
Har du prøvet at være topmotiveret mandag morgen og fuldstændig færdig med projekt sundhed onsdag aften? Velkommen i klubben! Vi har kaffe, kage og en hel del gamle madregler at ki…
-
28 min
Den usynlige følelsesspisning. Mere end du tror!
Spiser du mere på følelser, end du egentlig er klar over? Her kommer en uofficielle test der afslører at det måske er mere, end du tror! Der findes en version af følelsesspisning,…
-
25 min
Hvordan stopper jeg cravings?
Hvis du spekulere som en gal på, hvordan det skal lykkes at stoppe dine cravings (eller den evige trang til at snacke), så er den her episode til dig. Cravings er et signal fra dit…
-
20 min
Flad mave efter de 40. Ep239
Er drømmen om den flade mave syg eller sund? Hvad gør vi, hvis vi føler der vælter mere og mere flæsk ud over buksekanten, selv om vi ikke har ændret ret meget i vores måde at være…
-
25 min
Kom videre efter motivationen er ebbet ud
Når motivationen slipper, hvordan kommer du videre? Der er noget næsten magisk over ny begyndelser, som fx et nyt år. Frisk kalender. Nye tanker. En fornemmelse af at nu sker der n…
-
12 min
Juleeventyr for kvinder over 40 (der vil nyde julen)
Læn dig tilbage og lyt til eventyret om de 3 umanerligt charmerende nissedamer, der vælger hver sin vej gennem det eventyrlige december-land. En historie tilegnet kvinder over 40 d…
-
30 min
236. Evnen til at levne. Din nye superpower
Madro og et naturligt forhold til mad… det lyder godt, ikk’? Men så må vi UD af hovedet og ned i kroppen. Det kræver at vi mestrer det at levne! Kroppen fortæller dig, hvornår du e…
-
19 min
Undgå at starte januar som en nedlagt hvalros uden at give køb på hyggen
Hvordan undgår vi at ende året som en nedlagt hvalros, uden at give køb på julehyggen? December! Halvdelen af Danmark smider sundheden ind til havemøblerne i skuret og tænker “vi t…
-
26 min
Mæt men ikke tilfreds? 17 gode grunde
Når du er mæt, men der “mangler noget”… Du har spist. Du burde være mæt. Alligevel mærker du lysten til at spise videre. En følelse af ikke at være helt tilfreds. Der mangler noget…
-
40 min
233. Hvad din indre snak gør ved dit vægttab (og din selvkontrol)
“Jeg har ikke brug for flere gode intentioner. Jeg har brug for at få min indre dialog til at holde kæft i fem minutter. Og se nogle resultater.“ For der er dage, hvor du godt ved,…
-
18 min
Når “det rigtige” gør det umuligt at leve sundt #232
Kender du følelsen af at ville forandre noget, fordi det giver mening… men alligevel udskyde det? Så lyt med i dag. Måske har du prøvet at dine krav til måden tingene skal gøre på…
-
28 min
Lunte eller Turbo? Det kan være forskellen på at gennemføre eller give op
Har du nogensinde meldt dig til et kursus eller onlineforløb og bagefter tænkt: “Hvorfor kan alle andre finde ud af det her, men ikke mig?” Så er du ikke alene. I den her episode p…
-
40 min
Ep 230. Fedtforbrænding for kvinder over 40
Fedtforbrænding efter de 40. Når kvindekroppen ikke længere finder sig i hvad som helst. Hvis du oplever, du har nemmere ved at tage på og det føles om at gå op ad bakke med en bau…
-
20 min
Ep 229. Undgå de 5 mentale sommerfælder og nyd din sommer max.
Kender du den med at gå på sommerferie med gode intentioner… og slutte med stramme bukser, ærgrelser og hoved fyldt med “jeg starter forfra efter ferien”? Det er en sur fornemmelse…
-
39 min
Ep 228. Annettes vej ud af sukkerafhængigheden
I denne episode møder du Annette, som trodser alle udfordringer og slipper fri af en livslang kamp med sukker. Med egne ord er hun afhængig af sukker og har det elendigt. Annette h…
-
25 min
Ep 227. Sundhed – surt eller selvkærligt?
Sundhed skal ikke føles som en sur pligt. Basta! Men for mange føles det præcis sådan. Som et fængsel. Som noget, man BØR. Og så bliver det hårdt at gøre. Og endnu hårdere at holde…
-
34 min
Ep 226. Sund med ChatGPT
ChatGPT og sundhed lyder måske ikke lige som ord der passer sammen. Men tænk lige på sidst klokken var 3 sekunder i spisetid, og du stirrede desperat ind i køleskabet, totalt tom f…
-
36 min
Ep 225. Førstehjælp til forpligtere (Hold aftaler med dig selv)
Os, der er verdensmestre i at holde aftaler med andre, men når det gælder os selv – not so much. Kender du det? Så er den her episode lavet særligt til dig! I episode 223 om de 4 t…