¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Todos los martes a las 10:00 un nuevo episodio. Una propuesta practica, básica y para todos los públicos donde hablaremos de correr mediante experiencias, formaciones y entrevistas.
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352. Las mitocondrias: el motor secreto de todo corredor
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Ahora mismo, dentro de tus piernas, hay millones de diminutas centrales eléctricas. Hace más de mil quinientos millones de años eran bacterias qu…
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351. Los 5 motivos por los que te chocas contra el muro
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Kilómetro 32. Pulsaciones controladas, todo según el plan… y de repente el cuerpo dice basta. Eso es el muro. En este episodio de Manual del Corr…
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350. Entreno bien, compito mal
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Entrenas bien, las sesiones salen como esperabas, pero llega el día de la competición y nada funciona? ♂️ En este episodio de Manual del Corred…
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349. Faltan 48 horas: qué hacer (y qué evitar) antes de una carrera
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Faltan 48 horas para tu carrera y te entra el pánico: ¿salgo a rodar más?, ¿cargo hidratos?, ¿y si no duermo? En este episodio vivimos la cuenta…
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348. Una sesión de fuerza entera, de principio a fin, como si entrenaras conmigo
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Hoy no te voy a dar teoría de fuerza. Hoy hacemos una sesión entera, juntos, de principio a fin, como si estuvieras en el gimnasio conmigo. Te ha…
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347. ¿Quieres correr más rápido sin subir tus pulsaciones? Haz esto
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Cómo puedes correr más rápido sin que tus pulsaciones se disparen? ¿Esto es posible? Es una de las preguntas más habituales entre los corredores…
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346. 10 cosas que (casi) nadie te cuenta sobre correr un 10K
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Crees que el 10K tiene secretos? En este episodio desmontamos los tópicos de la distancia más popular. Descubre 10 claves originales y poco cono…
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345. Qué test le pongo a cada corredor, y cuándo
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Cuántos tests haces al año y cuántos te sirven de verdad? En este episodio te cuento cómo uso los tests con los corredores que entreno. Para mí u…
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244. Mi zona 2 es un desastre
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Tu zona 2 no es un desastre, es tu punto de partida. En este episodio repasamos los problemas reales que os pasan en las tiradas suaves (el pulso…
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343. La semana más dura de tu preparación
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En este episodio desglosamos cómo periodizar la carga de trabajo a lo largo de un ciclo completo y analizamos el impacto real de la semana pico:…
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342. Lo que solo te pasa el día de carrera
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! En el entreno somos una máquina fría. En la línea de salida, otra persona: nervios disparados, ganas repentinas de ir al baño, y esa comparación…
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341. Entrenamientos de trail running que (seguramente) nunca has hecho
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Sientes que tu preparación en montaña siempre se reduce a lo mismo: sumar desnivel, hacer series en cuesta y acumular kilómetros el fin de seman…
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340. ¿Split negativo o ritmo constante? El gran debate del maratón
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Es mejor el ritmo constante o buscar un split negativo? Analizamos los datos de casi 79.000 maratonianos en Boston para desmontar mitos. Descubr…
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339. Antes y después de las series: ¿lo haces todo bien?
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Las series y los intervalos de alta intensidad son de los entrenamientos más potentes que puede hacer un corredor, pero casi toda la conversación…
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338. Correr con poco tiempo
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! No todos tenemos 10 horas a la semana para entrenar, y está bien. En este episodio hablo claro: de la realidad de compaginar el running con el tr…
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337. Tipos de tirada larga
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! Tipos de tirada larga. ¿Las conoces todas? ______________________________________ 10% de descuento en Fanté, geles, isotónicos, barritas energéti…
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336. ¿Por qué correr lento se siente tan difícil?
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Intentas entrenar en Zona 2 y acabas frustrado porque tu pulso se dispara? No eres el único. En este episodio de Manual del corredor hablamos…
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335.El Trivial de las zonas: ¿Cuánto sabes realmente?
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Crees que sabes cómo funcionan las zonas de entrenamiento? Hoy cambiamos el formato habitual de Manual del Corredor y nos vamos de Trivial. ️ Ci…
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334. El error de entrenar con zonas falsas: Parámetros básicos para ajustarlas bien
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Entrenas con las zonas que te marca tu reloj, una prueba de esfuerzo o las que has visto en internet? Puede que lleves tiempo haciéndolo... y qu…
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333. Cómo estructurar tus semanas de entrenamiento
¡Vótame en los Premios iVoox 2026! ¿Cargar o descargar? Cada semana de entrenamiento cumple una función distinta, y confundirlas es la razón por la que muchos corredores se estanca…